[신간📰] 독갤럼들이 조심 또조심해야 하는 안구건조증

[익명(118.221)]

https://youtu.be/ZdZOpVhuFCY

안구 건조증(=건성안) 관련 안과의사는 물론 한의사, 내과의까지 다 한마디씩 조언하는데

최소한 상기 영상은 가장 최근 영상이고 

건성안 학회 현 학회장님이 설명하시는 것이니 그래도 좀더 신뢰할수 있고보다 업데이트 된 정보를 담고 있지 않나 생각함

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022090202121

영상 중 핵심 내용을 요약하자면

1) 안구건조증은 눈물이 부족해서 생김

2) 눈물은 보통 수분만 있다 생각하는데 수분 + 기름

3) 안구건조증 환자 원인 보면 의외로 기름이 부족해서가 60%, 물이 부족해서가 35%임

4) 물 부족해서 안구 건조증 온 35%의 경우도 상대적으로 덜하다 뿐이지 기름 부족도 90% 정도 함께 존재

5) 물 부족이 안구건조증의 주 원인인 경우는 쇼그렌증후군(=자가면역질환, 염증 과하게 증가)인 경우가 많음, 시력 교정 수술 등 눈 수술도 눈물 분비량을 줄여 물 부족으로 인한 안구 건조증 야기할 수 있음

6) 기름이 부족해지는 것은 눈 주변에 마이봄샘이라는 기름 나오는 관이 여러 이유로 막히거나 눈을 적정 횟수보다 너무 깜박이지 않게 될 때 발생함

7) 컨텍트 렌즈도 당연히 장시간 장기간 착용하면 눈에 물, 기름 부족 야기

8) 안구건조증이 정도 차이만 있지 현대인은 보통 있음 => 수면 부족, 일 또는 여가 떄문에 일찍 잠들기 힘든 사회 구조, 독서, 각종 디지탈 기기 때문에 눈 깜빡임 횟수 줄고, 눈 혹사 시간이 늘어남, 마스크 써야 하는 것도 눈 건조 야기, 

9) 잠깐 불편한 것은 하루 정도 휴식을 제대로 취해주면 회복이 되나 이런게 누적이 되면 남들보다 눈 피로가 빨리 오고 충혈된 상태가 더 오래 지속되고 불편함을 더 느낄 수 있음 

10) 자기 딴에 안구 건조증이 좀 진행되는 것 같다 싶으면 안과에서 최대한 일찍 검사 및 처방 받고 적극적으로 관리, 대응해야 함

11) 병원에서는 여러 다양한 치료가 있고 개인적으로 할 수 있는 최선의 예방은 "수면", 눈이 피곤하고 수면이 어려우면 잠시라도 눈 감아주고 눈을 쉬어주는게 도움 됨, 기름샘도 막히지 않게 자극 주지 않으면서 청결 유지해야 

아래는 2년 전 영상 

https://youtu.be/s0YsSiTGk9c

최근 영상에서 안나온 내용은

1) 스트레스도 안구 건조증에 영향 많으니 잘관리 - 짐작건데 스트레스가 눈에 염증 더 야기하고 수면의 양과 질 모두 안좋게 하기 때문 아닐까 싶음

2) 겁내지 말고 안과에 미리 미리 체크, 조금이라도 이상 있음 조기 관리가 최선

겸사 겸사해서 나도 동네 안과 가서 정기 검진 했는데

의사 선생님 왈

1) 인공눈물이 만능 아님

2) 세수도 인공눈물 넣어주는 것 이상의 효과 있음 , 눈 건강에 좋은 습관임,  (인공눈물 처방전 써주면서 이것도 넣지만 세수 볼일 볼 때나, 휴식 할 때 해줘라 조언해주심)

3) 세수할 때 가급적 냉수보다는 온수(!)가 기름 분비하는 샘도 고려해서 더 나음

기타 관련 정보 링크들

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022110902206

[익명(118.221)]

아래는 눈 건강을 생각한 더 나은 독서 환경에 대한 다른 연관 정보글:
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=reading&no=458553

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[익명(122.43)]

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[구천이(khb137)]

좋은 정보 감사

[익명(118.221)]

ㄳㄳ 저기 미처 적지 못했는데 진짜 눈 건강에 좋은 것은 슬픈 영화, 드라마를 봐서건 아님 양파를 까서건 실제 눈물을 흘리는 것이라고 함 , 실제 눈물에는 물+기름+눈의 각종 상처를 치유 회복시키는 천연 항산화 물질 함유 즉 눈을 위한 보약은 눈물을 흘리는 것이라고 함

[구천이(khb137)]

[구천이(khb137)]

난... 가끔... 눈물을 흘린다...

[익명(58.122)]

굿

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[태주(itsonlyapaperm00n)]

안연고 있음!

[익명(128.134)]

눈에 넣는 연고도 있는데 물과 달리 기름 특성 상 당연히 시야를 흐리게 됨 그래서 안전을 위해 잠 자기 전에만 넣는다고 함

[EBS광팬(kjs3909)]

[EBS광팬(kjs3909)]

눈 건강과 더불어 척추건강도 챙겨보자!

[익명(128.134)]

안과 다음은 정형외과 각? ㄷㄷㄷ

[익명(175.223)]

[I+(x,t)I²(tony5417)]

이 글을 보고 눈 깜빡임을 의식하게 되었습니다. 개추 드릴게여

[익명(128.134)]

집중을 잘할수록 눈 깜빡임을 덜하게 된다고 하니 의식적으로 한 챕터 끝나면 가벼운 목, 어깨 등 스트레칭 및 특정 횟수 이상 눈을 깜빡여 주고 다음 챕터로 가는 루틴을 습관화하는 것도 나쁘지 않을 것 같아요

[익명(27.115)]

제가 바로 그 기름샘이 절반정도 막힌 사람입니다....

[익명(128.134)]

외국서는 안구건조증(dry eye)에 대해 안과의사들이 어떤 조언을 하나 유툽에서 찾아보니 의외로 침실 빛 차단 통한 수면, 숙면 그리고 잘 자는 동안 눈이 회복 치유되는 중요성을 강조하면서 자기 전에 눈에 붙여 빛을 완벽하게 차단하는 그리고 아침에 일어나 떼는 스티커를 권하네요 그런 소모품까지 쓸 것은 없지만 수험생들이나 불면증 있는 이들이 쓰는 수면용 안대도 적응만 할 수 있음 비싸지 않은 자신을 위한 투자가 될 듯 싶어요, 침대에 누워 폰 보는 눈 건강에 안좋은 습관도 줄일 수 밖에 없고

[익명(128.134)]

수면용 안대 그렇다고 돈쓸 이유도 없고 걍 쓰던 종이 마스크 하나 용도 바꿔서 끼어도 큰 상관 없을 듯 싶어요 착용감도 나쁘지 않고

[익명(106.101)]

요즘 안구가 너무 건조한데
이거 개선하는 방법 아는 사람?
https://newsdao.kr/3118