[일반] 잘 자고 일찍 일어나는 거 알려주는 책 업샤

[익명(183.96)]

물론 방법은 다들 알지만 체계적으로 정리해놓은 책 있을까?

몇시 이후로 먹지 말아라 어떻게 자라 커피는 언제부터 금지 등등 있잖아

니들 독서력 좀 보겠어 갈

[익명(112.154)]

'우리는 왜 잠을 자야할까'가 간결하고 유익하고 웃기고 다 좋은데 수면학습 같이 논쟁적인 주제도 왕왕 나오니까 적당히 걸러가면서 읽으면 좋음

[이상한_누나(twinsjae)]

https://m.dcinside.com/board/reading/261067
낮잠은
이른 오후(3시 이전)까지만, 낮에 운동, 잠자는 공간과 다른 공간 분리하고 자는 시간 규칙적으로, 알코올 카페인 약물x, 낮에 햇빛 쬐고 밤에 빛 멀리하기, 잠들기 1시간 전 따뜻한 물 샤워하고 잠자리는 살짝 시원하게 (25도 이하)=심부체온이 낮아야 함

[익명(119.192)]

익건 읽었어 ㅜ