[질문/답변] 습관 책들 죄다 자기한테 보상을 주라고 하잖아

[익명(211.201)]

만약 청소 습관을 들이고 싶으면

내가 나한테 어떤 보상을 줘야함?

이거 하면 내가 나한테 치킨 사준다

이런 거는 청소 안해도 할 수 있는 거라 별로 보상 느낌이 안 드는데

그냥 사먹음 되지 ㅋㅋ 란 생각밖에 안 들고

[익명(219.250)]

방법이 보상주는거 밖에 없는건 아니니까.. ㅋㅋ 다른것도 적용해봐 오히려 초기에는 보상보다 패널티가 더 효과있을수도있음 근데 다 때려치고 그냥 생각안하고 일단 하는게 중요함

[익명(211.201)]

일단 했는데 작심삼일에 금방 때려치게 됨... 아침운동은 소화 잘 되고 아침운동 할 때만 노래 듣는다고 정하니까 지금 아예 습관 되어버렸는데 청소는 잘 안 되네

[익명(219.250)]

내가 어떤거에 동기부여 받는가 파악하는게 중요하긴한대 챌린저스 같은 어플로 타인 감시하에 하는것도 도움 많이 될걸

[익명(211.201)]

방이 깨끗해진 걸 보고 뿌듯함을 느끼는 건 별로 보상이란 생각이 안 들고.. 내가 방 깨끗한 걸로 뿌듯해지지 않아서

[익명(211.201)]

오 신기한 앱이 다있네

[Goldilocks(zerad07)]

챌린저스 옛유저로 지금은 단물 다 빠진 앱임 비추

[익명(219.250)]

애초에 뭐 단물 얻을게 있어?? 그냥 날 감시할 타인만 있으면 되지

[Goldilocks(zerad07)]

챌린저스 취지 자체가 돈 따거나 잃지 않게 하려고 만든거임. 예전엔 챌린지마다 20만원까지 걸수 있었음. 당연 잃지 않거나 따려고 열심히 했는데 지금은 아예 고정액이고 20배 줄었음.당연 유인책이 떨어짐.하드유저들은 상금 얻으려는 사람들이고 감시 열심히 하는 것도 상금 붙은 챌린지이고.그리고 예전과 다르게 지금은 광고판임.걍 혼자 하는게 나음.

[Goldilocks(zerad07)]

보상이전에 니가 바뀌어야 할 당위성을 스스로에게 부여하는게 먼저라고 봄.

[익명(211.201)]

게으르게 살다가 바뀌어야겠다 다짐하고 여러가지 하는 중임. 운동이나 공부는 뭔가 즉각 바뀌는 느낌이 나고 점점 위로 올라가는 느낌이라 좋은데 청소는 해도 어차피 금방 다시 더러워지고 제자리 걸음이라 작심삼일 되는듯

[Goldilocks(zerad07)]

개인적으로 바꾸고 싶은 습관에 대해 계속 생각하는게 도움 되었음.나를 아예 세뇌시켜야 함. 보상도 하루이틀임. 걍 안하고 말지 하는 생각이 어쩌다 한번 들면 쉽사리 무너질 수 있거든.

[익명(116.125)]

보상으로 뭐 주라는건 그게 직관적이라 그러는거고 그냥 혼자 뿌듯함 자주 느끼만 자연스레 습관이 됨 그 전까지는 계속 니가 반복해야 겠지만

[익명(116.125)]

이 뿌듯함이라는게 뇌에서 작용하는거라 자주하면 니 뇌가 이게 좋은거구나 학습함 막 개한테 먹이 주면서 훈련시키는 거지 근데 니가 직접 반복해야된다는건 변함없음

[익명(211.201)]

아무리해도 청소는 뿌듯함이 안 느껴져서 보상이라도 찾아보려 했는데 어렵네

[익명(219.250)]

근데 청소의 시작은 물건 버리기 부터 시작임

[익명(222.113)]

자위랑 포르노 ㄱㄱ

[익명(39.7)]

짐승새끼도 아니고

[정배우(pagodaman)]

돼지저금통이나 카뱅 계좌 만들어서 청소할 때마다 1500원씩 넣고 쌓일 때마다 뭐 맛난 걸 먹든 책을 사든 ㄱ ㄱ

[익명(110.70)]

행동하는 즉시 사탕 같은 거 하나 먹거나, 칭찬스티커나 참잘했어요 도장 마냥 눈에 보이는데 기록하거나, 커뮤니티든 프로필이든 다른 사람들한테 보이는 곳에 올리는 것만으로도 효과적인ㄷ