[신간📰] 야동중독에서 탈출하기

[익명(125.132)]

CHAPTER 2.야동의 폐해

1. 육체적 폐해

1) 만성피로

2) 피부 트러블

3) 심장에 악영향

4) 면역력 약화

5) 시력 감퇴

6) 탈모

7) 비만 야기

8) 그 밖의 육체적 문제점

2. 정신적 폐해

1) 사유의 정지 (멍 때림)

2) 기억력 감퇴 및 뇌기능 저하

3) 폭력성의 증가와 참지 못하는 삶

4) 게으름

5) 자신감 상실

3. 현실과의 괴리

4. 여성의 성적 대상화

5. 위기의 부부 - 섹스리스

CHAPTER 5. 30일 끊기의 기술

1. 처음 3일은 무조건 버티자

2. 스마트 폰 ‘잠금’을 생활화 하자

3. 원인을 차단하라

4. 혼자 있는 시간을 줄여라

5. 청소 - 주변을 깨끗이 정리하자

6. 찬물 ‘바가지’ 샤워를 하라

7. 일찍 자고 일찍 일어나라

8. 자연을 자주 접하라

9. 운동은 필수다

10. 습관의 역이용

11. 이성을 만나라

12. 의지를 도울 협조자를 만들자

13. 30일 스케줄 표를 만들어보자

14. 단기 목표를 세우고 달성하자

15. 세 가지 당부 사항

16. 자책하지 말자. 다시 시작하자. 포기하면 안 된다.

[볼프강(yoorim)]

별 책이 다 있구나 하며 흥미로웠는데 목차에서 신뢰감 대하락

[익명(221.160)]

물 많이 드시고 운동 많이 하시고 스트레스 받지 마세요~

[ㅇㄴ(121.88)]

굳이 왜?

[익명(118.39)]

이거 서점에 있어서 읽어봤는데 걍 답없는 스윗좆팔륙 보빨남이던데 ;;