스포일러 경고 기능이 추가됐습니다.
(펼침 메뉴 > 설정에서 변경 가능)

0eecf173c3811cf2239c8ee2409c701e148c3abc6684b7ff6c2b9b7c7ea1d6d807929aa77c8e982faa95e2b5b07489a464be54603d

7b998273b3871dfe23ec8fe7429c7019ae9ce84117208fd8a56ca8cb4fe55f4cdd13ee9fb81f99886d99d493dd3fc0380d622cebe1


*텔로미어의 과학
*뇌는 늙지 않는다

텔로미어가 노화와 관련이 있는데

어떻게 하면 노화를 늦추는지에 대해서 나옴

비타민 D3 섭취, 오메가-3 섭취 등 영양적인 부분도 중요하고

당연하게 흡연, 음주를 할 경우 노화가 가속화 되고

우울증, 스트레스 같은 것들도 실제로 우리를 늙게 만든다고 함

텔로미어의 단축을 늦출 수 있는 쉬운 방법은

운동이라고 함

달리기 같은 유산소 운동을

30분씩 일주일에 4-5회 정도가 적당하다고 함


뇌는 늙지 않는다 에서는

건강한 뇌를 위한 식단

생선, 멀티비타민, 녹차, GI지수, 사과, 베리 등에 대해서 자세히 나옴 

뿐만 아니라

평생 배우려는 태도를 유지하라,

낙관적인 기분을 유지하라 등

삶의 태도에 대해서도 알려줌

알츠하이머, 치매 예방법 잠의 중요성 등

건강해지기 위한
식습관이나 가져야할 생활습관, 마인드
피해야 할 행동 (흡연, 음주) 에 대해서 알려주는 점이 좋은 책인듯

둘중에 뇌는 늙지 않는다 이거 진짜 추천함

- dc official App