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근육량과 우울증 암
채식과 육식의 장점에 대해서 내 요약은 이거야
몸에는 산성과 알칼리성이 있고 몸에 건강한 유익균과 유해균의 비중의 차이라는거야
육식은 필요하지만 과일채소보다 많이 먹으면 산성과 유해균이 많아진다는거야
그래서 소고기는 일주일에 한두번 달걀은 매일 1~2개정도
야채과일을 많이먹는거야
그리고 우울증이나 집중력 저하에 많은 단백질을 처방하는 일본의사가 있다는걸 알게됬는데 <우울을 지우는 마법의식사>에서 보니깐 필수아미노산의 중요성을 많이 말하더라
집중력 장애에 쓰이는 adhd약은 결국 도파민의 노르에프네프린을 건들여
근데 필수아미노산에 티로신은 도파민의 재료인데 채식으로는 사실 필수아미노산 흡수율이 동물성보다 떨어지는건 사실이거든
그래도 내 가족력에 암과 당뇨와 심혈관질환이 있었기 때문에 채식위주는 포기못하겠더라
그래서 현미프로틴을 추가해주고 야채과일을 많이 먹어주기로 했어
그랬더니 집중력도 좋아지고 체력도 많이 좋아졌어
책읽는데 집중도 잘되고
건강서적을 많이 읽어서 삶의 질이 많이 올라간것같아
이렇게 간간히 책읽은거 여기에 남겨도 될까
코타로 남친
책 얘기 하라고 만든 곳이니 가능은 한데 책 얘기 더 구체적으로 써야댐
건강서적 몇십권 읽어서 한번에 정리한거라.. 흠.. 기왕이면 이젠 인상깊은책 한권을 약간 리뷰하듯이 써볼게 피드백 거마웡 -코타로 남친
심혈관 질환 있으면 김홍배 교수 심혈관 전쟁 읽어봐
오 전자책있네 바로 담았어 고마워 한번 읽어볼게 -코타로 남친
그럼 콩고기도 동물성 육류와 비교했을 땐 필수아미노산 흡수율이 떨어져? 최근에 채식으로 식습관 바꿨는데 고기도 좀 먹어야겠넹..ㅜ - dc App
난 두유랑 현미프로틴을 좀더 먹어주고 동물성 단백질은 달걀만 조금 먹어주기로했어 흡수할수만 있으면 괜찮은듯 -코타로 남친
수면투자 책도 나름 괜찮아 생명파동 뭐시기랑 동양의학 헛소리 잠깐 하는 거 빼면 좋은 정보도 있는 것 같아 화이팅 ! - dc App
그책은 밀리의서재에 없네 교보문고 가면 한번 찾아서 볼게 거마워 ㅎㅎ -코타로 남친
몸에 산성 알칼리성 있는거부터 사짜 냄새가 심한데 - dc App
걸러서 듣는거지뭐 표현하기 편해서 그런듯 -코타로 남친
내말이 불편했으면 미안 건강 관련해서 이상한 책들이 워낙 많아서. 개인적으로 우울증은 자힐이 안된다고 생각해서 여차하면 언제든 병원 가보셈 나도 1년에 한두번은 감요 - dc App
난 adhd있었는데 지금은 약안먹고 많이 좋아짐 좋아하는 책도 많이 읽을수 있고 직장에서도 일 잘할수있고 사짜책은 많은데 도움되는 글도 조금은 있다생각해 내가 할수있는게 아예 없다 생각하면 너무 절망적이잖아 난 희망을 가지는쪽이 그래도 옳다 생각해서 그런거야 난 다 존중해 -코타로 남친
님 마음가짐 참 괜찮네요 도파민 중독 관련한 책들도 읽어버셈 도파민네이션이나 인스타브레인같은거 - dc App
도파민네이션은 없는데 인스타브레인은 있네여 책추천해주는게 너무 좋아여 읽어볼게여 좋은주말 보내여 -코타로 남친