[질문/답변] 독린이 집중안되는데 어케함?

[네예(adhd213)]

옛날에는 꽤 잘읽혔는데도 최근에 자기계발해볼려고 책읽는데  20분정도만 읽어도 개처졸립다  성인adhd도있는데 어케 해결방법없음?

[익명(yudongpower)]

냉수마찰과 기계체조

[익명(222.98)]

핸드폰 없애기

[익명(124.80)]

진짜 adhd맞음?

[네예(adhd213)]

가만히 앉아있기가 힘들떄가 많음 그래서 주로 약먹음

[I+(x,t)I²(tony5417)]

사실 그정도면 읽는 책이나 독서라는 행위 자체가 따분하고 재미없어서 그런걸 수도 있음 꾹 누르면서 꾸역꾸역 읽다보면 점점 익숙해질거임

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[네예(adhd213)]

그래서 유튜브쇼츠같은거 보기줄이고 눈은읽었는데 뇌에서 인식안되면 이해될떄까지 읽고있음

[익명(211.34)]

일단 재밌는 책 위주로 읽어바 자기계발서는 아무리 읽어도 나도 졸리더라 소설은 앉은자리에서 뚝딱인디

[지멘의망치(ashgrey0815)]

20분이 집중 끊기는 타이밍이라면 10분 15뷴 읽고 다른 거 하다가 다시 읽는 거 반복하면 됨 윗댓에 있네 처음에는 더 읽을 수 있어도 의식적으로 끊는게 좋음 - dc App

[네예(adhd213)]

ㅇㅎ 앉아서 막 최소 2시간씩 읽어야한다는 기분이었는데 그렇게 차근차근늘려야겠다

[지멘의망치(ashgrey0815)]

밥 하루에 3끼 먹는 양을 굳이 한번에 먹기는 불가능하잖아 3번 먹는게 나쁜 것도 아니고 굳 - dc App

[익명(122.38)]

일단 약은 필수고 그랴도 졸린거면 용량에 관해 전문의랑 상의해보셈 안되면 약 종류도 바꿔보고 사람마다 안 맞는 약도 있어서 용량 종류 태스트해보면서 찾아야해 - dc App

[익명(122.38)]

이미 최적의 약을 먹고 있는거면 읽은 부분 요약해서 노트꾸미나 마인드맵 만들기 같이 창의적이면서 요약내용을 저장할수 있는 사본을 만드는것을 추천 세이브 포인트가 되어줄거임 이 모든걸 했는데 안된다? 그럼 다른책을 찾아 붙잡고 있지말고 - dc App

[익명(122.38)]

본인 adhd인데 독서 충분히 할수 있다 처음엔 이게 내 뇌에 안들어 오는거 같겠지만 계속하다보면 어느순간부터 뇌에 잘 들어온다 - dc App

[익명(122.38)]

그냥 읽는 과정을 즐기면서 경험을 쌓는게 중요 - dc App

[익명(122.38)]

근데 어떤걸 계발하려고? 종류에 따라 추천해줄수도 있는데 어때? - dc App

[네예(adhd213)]

지금 미움받을용기 주인공이 가정환경뺴면 생각이랑 그런게 지금 나랑똑같아서 읽으면서 생각정리중임 이거는 서로 주고받는 대화형식이라 빡집중은 안되도 은근읽을만함