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연세대학교 김주환 교수님의 책

10년  가까이 책 내용을 작성하였고, 방대한 지식과 타당한 근거에 매우 감탄함


<1장 마음근력 훈련이 필요한 이유>

1.
왜 현대인은 우울하고 불안감을 느끼는 것인가?


2.
이유는 원시인의 뇌로 현대를 살아가기 때문임.


3.
원시시대 때는 멧돼지 같은 큰 동물을 만나면 근육을 긴장시켜 맞서 싸우거나 도망치는것이 생존에 유리했음.


4.
하지만 현대에서는 원시인이 겪는 것처럼 근육으로 해결해야 될 문제는 거의 없음.


5.
그럼에도 시험문제를 풀거나 면접을 치르는 등 고차적인 두뇌를 사용해야 되는 상황에서

원시인때 그랬던 것처럼 근육을 긴장시키고 두려움을 느끼며 수행효율이 떨어짐.


6.
이런 공포, 불안 등 부정적 감정에는 편도체 활성화가 중요한 역할을 함.


7.
아주 단순화 시켜
불안=편도체 활성화라고 이해하면 되겠음.


8.
반면, 전전두피질은 논리적이고 이성적 정보처리, 창의성 등 고차적인 기능을 담당함.


9.
편도체와 전전두피질은 기능적으로 연결되어 있음.


10.
즉, 편도체가 활성화되면 전전두피질은 비활성화되고,
편도체가 비활성화되면 전전두피질은 활성화됨.


11.
그러므로 편도체를 비활성화시키고 전전두피질을 활성화시키는게
현대인의 정신건강에 중요함.
이 책의 핵심내용임.


12.
이를 마음근력이라고 하겠음.
근육을 키우기위해 몇달씩 운동을 하는 것처럼
마음근력 키우기 위해 훈련이 필요함.


13.
실제 뇌과학 연구상에서는 꾸준한 훈련으로 마음근력을 키울수 있다는 결과가 매우 많음.


14.
저자는 3달이상 노력하면 누구든 마음근력을 만들수 있다고  함.


구체적인 방법은 다른 장에서 나올 예정.