[일반] 니네 명상 하냐

[익명(14.138)]

책읽고 실천해보기로 한것중에 하나가 명상인데
너무 심도있게는 아니고 라이트하게 하지만
매일 짧게라도 꾸준히 하니까 좋은 영향이 있는것 같다

[익명(220.70)]

명상팁좀

[익명(14.138)]

나의 경우에는 하루에 5분씩 각 2회/자고일어나서와 자기전에 이렇게 두번은 고정루틴으로 하고 일상생활중에 생각이 어지럽거나 할때 여건이 된다면 시도하는 편임

[익명(14.138)]

처음에는 그냥 심호흡을 하면서 숨쉬는것 자체에만 집중하려고해봐 숨을 들이쉬면서 공기가 들어오는 느낌, 폐가 팽창되고 호흡기가 어떻게 작동하는지 , 내쉴때도 반대로

[익명(14.138)]

그러다보면 온갖 잡다한 생각이 계속 들거야 하지만 괜찮음 호흡이라는거에 집중하는것만이 아니라 내가 잡생각이 들고있다는 자체를 알아차리고 다시 호흡에 돌아가려고 하는 행위 자체가 명상의 일부임

[익명(220.70)]

오 잡생각이 들고있다는 것을 알아차리기...

[익명(211.225)]

명상 좋은거 같은데 꾸준히 하는게 어렵지.계기가 있어 1달정도만 해도 정신건강에 도움이 되는 느낌임.태권도 학원 다닐때 항상 시작쯤에 노래틀고 명상했음.그때 정신건강이 나름 좋았던거 같기도 함.

[독갤빌런(bookisbook)]

명상까지는 아니고 자기전에 기도 + 잡생각은 많이하는 편이에요.

[巨勢尼牙(221.150)]

가만히 혼자 집에 있으면 자동으로 명상 되는 거 아님?