[신간📰] 독붕이들의 허리건강 꿀팁

[안녕안경(ankyeong7)]

https://youtube.com/shorts/fPuIPnYq-l4?si=rVD5g0pufKH-BBqC

의자에서 허리 편하게 만드는 비법인데요 ?

의자의 높이가 낮아 무릎이 골반보다 위로가면 허리가 말리고
이 상태에서 허리를 아무리 펴봤자 부담만 증가함

그러니까 의자의 높이를 약간 높여
무릎을 골반보다 아래에 위치시키면 허리가 자연스레 펴짐

그렇다고 너무 높이면 그것도 근육 부담이라
적당한 지점을 찾으면 됨

허리를 펴라 x
허리가 펴지는 구조를 지켜라 o

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[안녕안경(ankyeong7)]

여건이 다 되면 좋지만 의자높이만 조절해도 훨씬 편하더라 게임도 더 잘됨

[안녕안경(ankyeong7)]

독서와 자세는 역행한다..

[설진기(8w7gpdmt5stj)]

의자를 높이면 책상이 너무 낮아져서 글 쓸때 목이 너무 아프던데

[안녕안경(ankyeong7)]

답은 서서 벽에 노트 대고 글쓰기다

[콩쿠키(coookie33)]

꿀팁 고맙다 - dc App

[안녕안경(ankyeong7)]

[노짱과샛별이(dud551)]

누워서 보면 되는 일

[노짱과샛별이(dud551)]

벽돌책이라면 전완근 단련. 가끔 몸이 쑤신다 싶으면 뒤집어서 플랭크 자세로 코어 운동 혹은 후배위 자세로 야스 훈련