- 참고도서 : 잠의 힘 - 전기영  ,  스탠포드식 최고의 수면법 - 니시노 세이지

매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 가장 중요하다

자정 전 , 가능하면 밤 11시에 눕는 게 좋다

오전 5~7시엔 렘수면이 늘어나므로 개운하게 일어날 수 있다


요즘 수면의 질에 관심이 많아서 찾아보는데 어느 연구결과에선 10시~11시 취침이 심혈관 질환에 가장 좋다는데 물론 가장 좋다는 시간대에 맞춰 호르몬 분비양이 수직상승하는건 아니겠지만 생체주기도 사람마다 다르고 호르몬은 가변적이라 그시간에 호르몬이 많이나오는게 아닌 그시간에 자다보니 호르몬이 나오는거다 라는 말도있고 단순히 시간대를 기준으로 몇시에 자는게 가장좋다. 이런건 없는이야기인가

빛만 차단한다면 자는시간은 사실 상관없는거아냐?



- dc official App