우리는 왜 잠을 자야할까 400페이지 읽었는데

이 씹새가 이제서야 꿀잠 자는 법 알려줘서 독갤에 공유함



1. 에어컨


외부 온도 18~19도 정도에서 잠이 젤 잘온다고 함

체감상 아 좀 춥네ㅎ 하는 정도



2. 세수, 샤워, 목욕


생물학적으로 심부 온도가 낮아져야 잠에 들 수 있는데,

씻는 행위를 마치고 나면 피부에서 물이 증발하면서 체온을 낮추고 이게 도움이 된다고함


뜨신 물로 해도 어차피 씻고 나오면서 체온 뻇기기 때문에 상관없다는데

얼음 목욕 이딴 건 역효과일듯



3. 어둠의 다크니스


종류를 불문하고 눈깔에 빛 좀 그만 쐬라함 무드등도 도찐개찐이래

그래도 자기 전에 책 읽을 거면 눈깔에 빛 쏘는 아이패드 보단 종이책이 멜라토닌 분비에 훨씬 유리하다함

저어는 아이패두도 없고 전자 잉크 쓰는 리더기도 없으니까 종이책 읽음



이번 주 잘 때 종이책 독서하고 세수하고 에어컨 18도 맞춰놓고 자 보고 후기 씀


독붕이들도 밍나 오야스미!