[일반] 이책 엄청 겁주는 책이네...

[아요라(darwinia)]

밀과 글루텐이 안좋단 소리는 많았지만

이책은 아예 탄수화물 과잉 자체가 안좋단 소릴 함

하루에 탄수화물은 20g미만으로 먹는게 좋다함

책에 이런 설문검사지가 있고

여기서 '그렇다'가 10개면

사실상 늙어서 치매확정이라는데

난 11개나옴...

[정신병있는놈(kongnamulmuchim)]

치매걸린 발레리나가 노래에 맞춰 춤추듯 치매 걸려 디시 안키게 조심하시길… - dc App

[Aftnt(wfzr25lzmpnx)]

와인을 마시지 않으면 > 그렇다 > 치매 확률 올라감 ??? 통계의 장난 같다 - dc App

[아요라(darwinia)]

아직 와인부분 설명하는곳은 안읽어서 모르겠는데 이게 10년도 더된 책이라 어느정도 걸러들어야할수도 있을듯

[하연수(flower3900)]

책 내용이랑은 상관없을 수도있는데 요즘 건강트렌드는 잠 잘 자는게 중요하다고 강조하더라 밤낮 바뀌고 잠 조금 자면 수명도 줄고 치매위험도 높대

[아요라(darwinia)]

여기도 잠 중요하다 나오는데 탄수화물 과잉으로 인한 염증이 잠도 방해한대

[하연수(flower3900)]

현실적으로 안 먹을 수가 없고 3대영양소라서 중요한데 요즘 보면 탄수화물 악마화가 심하다는 생각도 들더라고. 근데 또 연구한 사람이 더 잘 알겠지 이런 마음이네. 난 방구석 독붕이니까 작가가 더 잘 알겠지 뭐..안 좋은 지방, 탄수는 챙기기 쉬우니, 좋은 지방 단백질 좋은 탄수 잘 챙겨먹으면 되지 않을까?? 좋은 탄수화물 소개되어 있는건 없어?

[Aftnt(wfzr25lzmpnx)]

가능한 정제 탄수화물을 피하고 현미처럼 원형에 가까운 형태로 먹으라고 하기는 함... 잠도 근데 과수면하는 경우엔 심장에 안 좋다더라 ㅋㅋ

[하연수(flower3900)]

ㅋㅋ뭐든 중용이... 답변 고마워 나중에 식단 쪽으로 더 관심이 생기게 되면 읽어봐야겠다 즐독

[아요라(darwinia)]

아직은 좋은 탄수화물이 있다는 얘기는 없고 오히려 몸에 좋다고 홍보되던 호밀이나 도정 안된 곡물들도 그리 좋은게 아니라고 하네. 근데 탄수화물이 필수영양소는 맞으니 아예 안먹을 수는 없고 자기가 볼땐 하루 20g이 적당하대

[라스베가스의베드로(love3359)]

근데 우리 뇌는 실제로 수렵체집을 거치며 진화해서 거기 최적화됨. 호모사피엔스만 해도 20만년전에 등장해서 19만년동안 수렵체집함.

[아요라(darwinia)]

그게 여기서도 쓰는 논리긴 해. 저자가 의산데 아픈사람들 저탄고지 처방하니 잔병치레가 줄고 살빠지고 건강해졌다더라

[익명(182.210)]

밥 반공기보다도 적은 탄수네

[익명(210.205)]

정확히 말하면 정제된 거가 치명적이긴 해 아직 인간의 내장기관이 받아들일 수가 없는 물질임

[익명(114.203)]

개오바책임 탄수화물은 인간에게 필수다 많이 쳐먹는게 문제지 일정량은 무조건 먹어줘야 몸이 안상함 치매는 유전빨이지

[익명(114.203)]

일상생활에 탄수화물이 반드시 필요한게 사람은 무슨 활동을 할때 에너지를 써야하는데 단백질이랑 지방은 에너지로 바뀌는데 개같이 오래걸림 그말은 뭐냐?? 남들이랑 비슷한 시간에 에너지를 내려면 밥을 졸래 일찍 쳐먹어야한다는 말임. 아침밥을 5시에 먹고, 점심밥을 10시에 먹고 저녁밥을 오후 3시에 먹어야 한다는 말임. 일반인 생활패턴에선 완전 엇나갈수 밖에 없음. 탄수화물을 먹어야 남들이랑 같은시간에 밥을 쳐먹을수 있음. 물론 이렇게 안쳐먹어도 생활은 되나 근손실을 비롯한 온갖 문제들이 나도 모르게 점점 다가올거임

[익명(114.203)]

이렇게 시간을 바꿔서 쳐먹는다 하더라도 중간에 공복시간이 몇시간씩 생김 어쩔수 없음. 아침 7시에 탄수화물이랑 단백질, 지방을 같이 먹으면 9시부터 탄수화물이 소화가 완료되고 그 에너지를 쓰다가 10넘어서 단백질, 지방이 소화됨. 이러면 점심 먹을때쯤 배고파짐. 배고파지는건 지금 쳐먹지 않고 몸을 움직이면 근손실이 온다는 경고임. 물론 인간의 몸이 완전 이대로 반응하는 단세포같은 동물은 아니지만 어느정도 따라감. 그래서 탄단지 골고루 쳐먹어 주는게 좋음 물론 많이 먹는건 안된다.

[Aftnt(wfzr25lzmpnx)]

질문 좀.. 공복에 운동하는게 좋다는건 그럼 무조건 근손실인건데 왜 추천하는 거임? 지방 태워서 살 빼려는 목적 >>>> 근손실을 감수 이런건가..

[익명(114.203)]

늦게 답달아서 미안하다 늦어서 볼지 안볼지 모르겠지만, 인간은 그래도 전자기기처럼 배터리가 0%가 되는순간 못움직이고 그런 동물은 아니야. 일단 간과 근육에 항상 에너지를 담아두는데 공복시에도 어느정도의 에너지는 남아있음. 이럴 때 운동을 하면 지방이 술술 잘탄다. 근데 주의해야 할게 일단 에너지가 많이 있는게 아니기 때문에 절대 고강도 운동을 하면 안된다는 거임. 고강도 운동을 하면 순식간에 근손실이 오는건 물론, 글리코겐이 고갈되면 봉크(저혈당)까지 올 수 있음. 저강도 운동을 하면서 살을 태운다는 건데 사실상 추천안함. 운동을 이리저리 많이 해보고, 자기 몸에 대해 잘 알아서 어느정도 운동량이면 지금 내 상태에서 어디까지 운동하면 몸에 무리가 안가는지 판단할 수 있는 놈들에게만 추천하는 운동방식이야.

[익명(dango30)]

20그램미만은 뭔

[익명(114.203)]

탄수화물을 이 책이 말하는 것처럼 20g으로 제한하면 인간이 일단 신경질을 많이 내게 되어있음. 나도 모르게 계속 짜증이 나고 화가나고, 세상이 다 좆같게 느껴짐. 탄수화물은 인간을 평화롭게 만드는 영양소다. 적당히는 쳐먹어도 되니까 적당히 쳐먹고, 과식을 경계하면 된다. 우리 할머니 할아버지들 쌀밥 평생 드시고 사실만큼 사시고 가시더라.

[익명(211.252)]

저런 극단적인 이론은 거르는게 답

[똘또끼(110.11)]

고갱님은 독거에 치매 추가 되셨습니다

[추운날엔붕어빵(u33fewh2tfwj)]

7개긴 한데 "콜레스테롤이 많은 음식을 피한다" 이런 건 직관적으로 이해가 안 되긴 하네. 피하면 좋은 거 아닌가?