[일반] 불면증, 수면에 관한 책 아는거 있을까?

[익명(122.202)]

최근에 불면증이 심해져서....
관련 책이라도 좀 읽어볼까 하는데

혹시....
도움 될만한 책이 있을까?ㅠㅠ

[익명(14.49)]

우리는 왜 잠을 자야 할까

[익명(118.235)]

뇌 물질 관련한 책을 읽어보셈 세로토닌 멜라토닌 관련해서 인터넷을 찾아봐도 좋고

[익명(118.235)]

나는 "당신의 뇌는 최적화를 원한다" 이거 읽음

[SHH(222.121)]

우리는 왜 잠을 자야할까

[벨루가(moonbunny)]

비타민 디랑 마그네슘 트레오네이트 먹어바 (마그네슘은 자기 전에) 멜라토닌 영양제 먹어도 되는데 이것도 일종의 약이라 비추. 수면유지는 별론데 일단 잠들게 해줌. 그래서 급할 땐 도움되지만 장기적으론 별로여 뻔한 얘기긴 하지만 자기 1시간 전부터 폰을 멀리하고 자기 2시간 전부터 운동하지 말고 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하고 잘 땐 불 다끄고 빛을 차단하고 등등 방법도 괜찮은듯 그리고 가능하면 낮에 햇빛도 좀 쐬주면 좋았음 난..