[일반] 불안장애랑 우울증이 심한데 불안의 서 이거 도움되려나?

[개구리_(qwer030704)]

정신과에서 4년째 치료받는데 나아지는 기미가 없어서.

내면의 심리랑 근원적인걸 다룬다던데 뭐라도 도움이 되려나

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[ㅈ(210.205)]

아뇨 그러다 우울에 익사합니다

[개구리_(qwer030704)]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사 - dc App

[익명(183.101)]

학자사에서 나온 범불안장애, 공황장애 특정 공포증등 증세별로 책 냈는데 읽으면 다양한 원인, 여러 치료방법, 구체적으로 실천해볼 치료법등도 다루고 쉽고 좋음.

[개구리_(qwer030704)]

감사감사 - dc App

[퀸리스(alicesynthesisthirty)]

한낮의 우울이 더 좋을 거 같은데 - dc App

[익명(106.101)]

그보다는 스즈미야 하루히의 우울을 추천하는 바임. - dc App

[개구리_(qwer030704)]

한번 살펴볼게 고마워잉 - dc App

[Aftnt(wfzr25lzmpnx)]

시작하기엔 너무 늦지 않았을까?, 벨라 마키 달리기로 엄청 좋아진 사람 얘긴데 난 괜찮게 읽음 - dc App

[개구리_(qwer030704)]

고마워 - dc App

[aa(112.216)]

나가서 햇빛 밑에서 걷는게 제일 좋던데 우울증엔 뭐 듣지 말고 그냥 아무생각 없이 한시간 정도 비타민d 만 만들어지는게 아니라 세로토닌도 나오고 심박수도 안정됨

[개구리_(qwer030704)]

야간알바라 햇빛 쬘 시간이 없었는데 햇빛이 중요하구나 고맙다 - dc App

[익명(118.235)]

http://aladin.kr/p/xU2X2

[개구리_(qwer030704)]

고마워 이것도 고려해봄 - dc App

[익명(118.221)]

집에서는 독서 스탠드 꼭 쓰고 실내 조명도 밝게 그리고 의복도 살짝 땀나더라고 보온 유지 중요 그리고 걷기와 약간의 육체노동에 도움 많이된다고 읽음 책은 제 자리에서 스트레칭 방법 조안하는 홈트 관련책들 및 곤도마리에의 정리정돈 책들 ㅊㅊ

[개구리_(qwer030704)]

고맙다 - dc App

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[개구리_(qwer030704)]

꼭 완치하기를 화이팅 - dc App

[개구리_(qwer030704)]

독붕이들 정성스레 답변해주는거 감동이네 고맙다 - dc App

[익명(118.221)]

누구나 마음의 감기는 당장이건 나중이건 올 수 있고, 내 경험을 보면 다른 이에게 도움을 주려다 정작 가장 정서적이건 실제적이건 도움 받은 것은 늘 내 자신였던 것 같음 그리고 완벽한 치유보다는 조화로운 공존, 관리를 하고 때로는 찾아오는 우울함도 나름의 가치가 있음을 인정하고 좋게 받아들이면 어떨까 싶음 최소한 우울한 사람은 교만, 자만, 지나친 긍정론에 빠진이들처럼 다른이에게 무례를 범하거나 넘치는 이기심과 지신감 상황에서 자신과 타인, 사회를 파괴하는 실패를 할 가능성과는 거리가 멀지 날씨로 치면 맑은 날만의 매력 장점이 있듯 비오고 을씨년스러운 날씨도 나름의 의미가 있고 감사할 이유가 있다 생각함

[벨루가(moonbunny)]

내가 읽었던 책은 못 찾겠는데
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=96281292
이런
비슷한 류의 인지행동치료 책을 추천해. 나를 불안하게 하는 요소가 뭔지 적어보고 분석하는 부분도 있었고 도움이 꽤 됐던 거 같아. 힐링심리도서도 있지만 그런 난 그런 책은 별로 도움은 안됐어...그래도 혹시 너한테는 좋을지도 모르니 힐링 심리도서도 아래에 링크 달게.
https://m.yes24.com/Goods/Detail/11455862

[개구리_(qwer030704)]

고맙다 꼭 살펴봄 - dc App

[벨루가(moonbunny)]

내 경우엔 종교도 도움이 되고 환경을 바꾸는 것도 도움이 많이 돼서 개구리님도 한번 원인이 뭔지 잘 생각해바. 바꿀 수 있다면 환경이나 원인을 바꾸는 것도 좋을 것 같아. 난 여러가지를 해봤는데 마음을 내려놓기 (원랜 모든 일에 있어서 전전긍긍했는데 지금은 마음을 편히 먹고 내려놓으니까 너무 편해), 환경 바꾸기 (스트레스의 원인이라면 거주지나 직장 옮기기), 약 먹기 (난 작은 용량으로 항우울제 프로작 먹음. 지금은 끊었구), 운동하기, 영양제 먹기 (비타민D, B복합체, 마그네슘, 오메가3) 등등 여러가지를 해봤고 지금은 많이 좋아졌어. 책이나 영상도 어두운 건 피하고 따뜻한것만 보고있어. 개구리님도 화이팅이야!!

[말테의수기(artistrainer)]

우울증은... 사실 나도 잘 모르겠음 이젠...

[말테의수기(artistrainer)]

근데 공황장애는 상담을 받아봤으면 좋겠음. 공황장애는 CBT의 트럼프카드라고 보면 됨. CBT의 쓸모를 언급할 때 가장 먼저 나오는 게 공황장애를 완화하는 데는 탁월하다 임

[개구리_(qwer030704)]

cbt가 인지행동치료라고 나오는데 맞나? 알바하면서 공황발작이 자주 와서 유사시 약을 처방받고 있긴 한데 이것도 자세히 찾아봐야겠네 고맙다 - dc App

[익명(58.141)]

뭐 공감은 될 수 있겠지만 치유까지 원한다면 글쎄올시다긴 하지

[개구리_(qwer030704)]

아무래도 그렇구나.. 고맙다 - dc App

[,(rlatkddms55)]

흔한 말이지만 규칙적인 생활, 낯에 햇빛 받기, 운동이 그나마 나은 것 같음 독서는 도피처고 정신과 약은 문제 해결보다는 지금 보다 나은 출력을 위한 느낌이 강함 상담도 받고 인지행동치료 받는 것도 좋지만 이건 상담비만 해도 돈도 꽤 나가고 상담사랑 잘 맞기도 힘들어서

[개구리_(qwer030704)]

진짜 뻔한 얘기인데 가장 실천하기 어려운 일이기도 한듯.. 많이 실천해보려하고 실패했는데 다시 해봐야겠네 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(210.113)]

나는 우울증일 때 책이 안 읽혀서 책은 안 읽었구 아침에 햇볕 쬐면서 걸었는데 꼭 아침이 아니더라도 햇볕 받으면서 걸었어! 나중엔 헬스장에서 근력 운동도 조금씩 했는데 성취감 덕분에 조금씩 나아지는 것 같더라 지금은 약도 끊고 잘 지내고 있는데 걸으면 생각이 많아지니까 좀 달려보는 것도 좋을 거야 땀 좀 내고 샤워하고 커피든 차든 좋아하는 음식 먹으면서

[익명(210.113)]

좋아하는 일들을 해봐 예를 들면 음악 듣기, 영화 감상, 독서 등등 앞으로의 날들이 즐겁고 행복하길 바라! 파이팅

[개구리_(qwer030704)]

햇빛이 확실히 중요한가보네 내가 좋아하는 일이랍시고 실용음악 입시를 하는데 생각해보니 행복의 깊이도 있지만 집착이랑 스트레스의 깊이도 큰듯. 조언 고마워 - dc App

[주프림(narciz)]

도움이 될지 모르겠지만, 4년째 치료가 나아질 기미가 없다면 다른 요인을 찾아봐야 한다고 생각합니다. 정신과질환에서 중요하다고 하는 것중에 횡격막호흡인데요. 횡격막호흡이 잘되면 수면의 질이 상승합니다. 그리고 횡격막호흡은 코어운동의 기초이기 때문에, 횡격막호흡이 안된다면 몸의 기능성이 매우 떨어졌다고도 볼 수 있습니다. 매우 단순한 일상생활을 했을 뿐인데 오후가 되면 몸이 천근만근 피로를 느낀다던가, 잠을 잘못자고, 잠을 자고 알어나도 피로가 풀리지않던다던가. - dc App

[익명(121.168)]

산책이 도움이 되더라 작은 공원에서도 자연의 아름다움을 발견할 수 있었어

[목로주점(awake4082)]

4년 치료 받았는데 안나았으면 의사가 돌팔이 아니노 - dc App

[말테의수기(artistrainer)]

치료 저항성 우울증은 굉장히 흔함

[익명(210.105)]

책은 아니지만 쓰르라미 울 적에 괭이갈매기 울 적에 하고 좀 나아짐

[개구리_(qwer030704)]

호러 서스펜스 게임이라는데 진심인거니 독붕아 - dc App

[익명(210.105)]

진짜임 믿고 먹어봐

[익명(210.105)]

참 애니 보면 안 됨 게임 해야 됨 스팀에 1챕 공짜고 쓰르라미 갤에 한글 패치 있음 해보셈

[익명(39.121)]

별 도움 안될꺼야 햇빛받으면서 나가서 슬슬 한시간씩만 걸어 비타민d 섭취도 도움됨 책은 불교정신치료 강의와 운동화를 신은 뇌 추천드림