일단 집중력을 회복하는 것이 더 중요한 듯. 




집중력이 회복되어야 겨우 원래 상태로 오는 것이고. 그 원래 상태에서 집중력을 좋게 만들 수 있다고 봄.



그럼 집중력을 원래상태로 회복시키려면 어떻게 해야 하는가?



휴대폰 하루 30분~1시간으로 줄이고 

휴대폰을 보더라도 숏폼 , 숏츠등 짧은 시간에 자신의 주의력이 계속해서 전환되고 



단기 쾌락을 느끼게 만드는 것들을 멀리하는 것이 중요하다고 봄.



어떠한 컨텐츠를 소비하더라도 최대한 긴 시간동안 소비하는 컨텐츠를 보기 (안보면 제일 좋음)



그리고 나서 집중력이 원래대로 회복되면 



집중력을 좋게 만드는 행위들을 하는 거지.



명상이라든가 독서라든가 등등



집중력이 원래상태로 회복되지 않은 상태에서 집중력을 좋아지게 만드는 행위들을 지속하기란 정말

쉽지 않고 지속하기 힘들다고 생각함. 


크게 효율도 떨어지는 것 같고.