일어나서 퇴근할 때까지 커피나 에너지 드링크 안 마심


피곤해도 악깡버


생각해보니 탄산도 안 마시네. 차랑 술도 안 마심. 이게 중요한듯


커피는 책이 어려워서 집중력 필요할 때 한 잔만 마심


치킨 같은 자극적인 음식 먹으면 독서에 방해돼서 안 먹음


많이 피곤하면 그냥 누워서 눈 감고 TTS로 책 읽음


졸려도 잘 시간 아니면 냉수마찰로 부교감신경 활성화시켜서 잠깸


정리하고 보니 독서 이외에는 자극을 없애는 게 요건인듯