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먼저 뇌와 호르몬 관련 배경지식이 없는 사람에겐 용어 사용이 조금 복잡해 보일 수 도 있을 것 같다. 책에선 친절하게 먼저 이 부분을 설명해 주고 넘어가니 걱정 하지 않아도 될 것 같다. 관심 없으면 그냥 넘겨도 무방
우울한 사람이 보기에도 좋지만 책에 나온 상승나선을 그리고 있는 사람에게는 더 도움이 될 것 같다.
여기서 상승나선이란, 뇌가 어떤 부정적인 일(충동적이고 건설적이지 못 한 행동)등을 하게 만드는 것이 하강나선, 그 반대가 상승나선이다.
상승나선을 그리고 있는 사람에게는 이미 실천하고 있었던 부분이랑, 하강나선은 어떻게 작동 하는지를 알면 우울증에 대처 하기 수월 해 질 것이다.
1줄 요약 >> 햇빛을 쬐어라
3줄 요약 >> 햇빛을 쬐고
운동을 하고
친구를 만나라
요약하면 이렇게 되는데 정말 이게 전부다. 여기에 무슨 원리로 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는지 왜 운동을 해야 하는지 과학적인 이유를 덧붙여 설명하는 내용이 전부이다. 거기에 저자가 실제 삶에서 직접 겪었던 경험이나 효과 등을 첨부해서 이야기 해 준다.
경로의존에서 벗어난 아주 작은 행동이 뇌는 큰 영향으로 인지하고, 그 것이 상승나선을 만드는 행동이라면 더 할 나위 없이 좋은 행동이 될 거라는 사실이 마음에 드는 부분 이였다.
독붕이들도 책 읽는 것도 좋지만 가끔씩 밖으로 나가서 하루 10분 햇볕을 쬐어 보는 건 어떨까?
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