내 경험임. (정답처럼 적겠지만 그냥 내 경험임)

일단 책 한 권으로 해결 못함.


코파는 게 습관이고 고치고 싶다!

1.우선 읽어야지.

습관책 종류별로 읽고. 심리학책 읽고, 뇌과학 책도 읽고 다 좋음.
근데, 코파지 말라는 책팔이 ㅂㅅ의사책도 도움됨.
필요하면, 보건위생관련 책도 읽고.그래야 내 손가락 더럽구나 하면서 코 덜 팜.
정말 x레기 책 많은데, 그래도 읽으면 1개씩 건짐. 그거 추수하는거임.

2.틈나면 생각해야함.

동기부여? 사람 쉽게 안변함.
어차피 예전 상태로 돌아감.
그래도 계속 생각해야함.

그 생각 다 죄책감, 수치심임.
그러면 그때 수치심 관련 책 읽고, 이런식으로 가야함.


어느 순간 니 죄책감이 성취감으로 변해있을 때, 성공한거임.

3.문학 도움됨.
실용성 따지면, 명언집, 잠언집이 훨씬 낫지.
근데 문학에서 건진 한문장은 주인공의 서사와 함께 확들어옴.

난 2년 걸렸음.
독서 습관 만들고, 과자 끊었음. (더 있지만, 창피해서 안적는다)