공황장애가 온 후 호흡곤란이 와서 자꾸 신경쓰다 보니
호흡 강박증이 걸리게 되었습니다
요즘 너무 마인드컨트롤도 안되고 불안하고 심적으로 힘드네요...
잡생각도 많이 들고 자꾸 호흡 하는걸 의식하다보니 과호흡을 하게되고 가슴이 답답하니 숨을 크게 몰아쉬었다 내쉬기를 자주 하게됩니다..
그래서 그런데 좀 정신적으로나 불안을 완화 시킬수 있는 책이 있을까요..
30년 강박증을 앓아온 의사분이 독서 글쓰기 운동이 좋다고 하더라구요
그래서 책을 한번 읽어보려고 합니다..
도서 추천 좀 해주셔요 ㅠ
특별히 더 안정된다거나 그런 적은 없는 것 같은데. 그냥 음악 들으면서 뒷산 산책 정도가 젤 낫다 싶어요.
솔직히 독서 보다는 운동이 더 좋을 거 같아요. 셋 중에 가장 지속하기 좋을 것 같기도 하고
불안한 뇌와 웃으며 친구하는 법
그냥 쉬시고, 정 읽어야겠다 싶으시면 서점 가서 자기 자신이 끌리는 책 읽고 그 분야 다른 책 찾아보는 식으로 하세요. 그냥 좋다고 해서 추천받아도 자기한테 안 맞는데 꾸역꾸역 읽으면 숙제하는 기분임.
다들 답변 감사합니다 노력해볼게요
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아 저는 약 안먹고있어요 약먹다가 호전안되는것같아서.. 알아보니 강박증은 약으로 해결할수가 없다고해서요.. 조언 감사합니다 필사 해볼게요!
슬로우달리기라고 있어요. 그게 최곱니다. 다 필요 없어요. 걷는속도로 달리는건데.. 꼭 해보세요. 인생이 달라질겁니다.
감사합니다
병원 가십시오
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헐 그래요? 강박증 있는분들 말로는 약으로 잘 안낫는다고 하던데;;
음..다시 약을 먹어보겠습니다..ㅠ