편안한상태로 앉아서
숨을 천천히 들이마시면서 단전에 힘을 주면 패가 확장되면서 숨이 더 길어져..
그러면서 관력근을 땡겨주면 그 숨이 더 길어지지...
숨차도록 할건 없고 편안하게
그렇게 들이마실만큼 마셧으면
관략근 힘을 서서히 풀어주면서 단전에 힘도 같이 풀어주면서 숨을 내뱉으면됨..
그걸 너무 의식하지않고 그냥 자연스럽게 숨쉬듯
길게 길게 숨쉬어지면 그게 단전 호흡..
단전호흡의 특징은
무의식적으로 단전호흡을 평화롭게 하고나면
시간이
시간이... 자기가 평소 느꼈던 시간보다
훨씬 빨리 지나가 있음..
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