[💡정보] 읽을거리) 우리는 왜 달리는가?

[갈로아(trex97)]

감독님 출현으로 급 얌전해진 갤 분위기에 알맞는 독서 감상회

읽다보면 달려라 하니가 자꾸 생각나는 재밌는 책.

<우리는 왜 달리는가: 동물들이 가르쳐준 달리기와 진화에 관한 이야기>

베른트 하인리히 저, 2006년 출판 (절판)

베른트 하인리히라는 진화생물학자가 대학교때 크로스 컨트리라는 

들판이나 언덕과 같은 야외를 달리는 경기(현실 S런)에 입문해서

천천히 거리를 늘리다가 관절 이상이 생기고는 장거리 마라톤에 도전 (현실 달려라 하니)

끝네 100km를 달리는 울트라마라톤에서 우승(!)을 해버린 것에 대한 에세이다.

그 과정에 대해 진화생물학자로서 이런저런 고찰과 생각들을 담았다.

베른트 하인리히는 박사학위주제로 뒤영벌들이 얼마나 에너지대사를 효율적으로 분배하여 지출하고 투자하는 전략을 세우는지 연구하였고, 

이러한 내용으로 '뒤영벌의 경제학'이라는 책을 집필하기도 함.

그 전에는 미토콘드리아의 에너지 대사에 대해 연구를 시도했기에

이러한 연구 아이디어(에너지 분배 등)들이 본인의 취미인 달리기에 고스란히 녹아듦.

책에 흥미로운 내용 일부 발췌:

"그녀는 인디언들이 쉬지 않고 사슴을 추적해 지치게 한 다음 잡는다는 애기를 해주었다.

내가 본 사슴은 경충껑충 뛰면서 빠르게 숲 속을 달렸다. 

사슴은 달리기 능력의 이상적인 모델이 되어주었고, 나는 그들이 지쳐 쓰러진다는 것을 상상할 수조차 없었다. 

인간이 어떻게 사슴을 따라잡을 수 있단 말인가? 그녀는 말해주지 않았다. 

대신 로저 배니스터Rger Bamnister 이야기를 해주었다. 

그가 3~4년 전쯤에 1,600미터를 4분 미만의 시간으로 달렸다고 했다. 

그때까지만 해도 이 기록은 생리적으로 불가능한 것으로 여겨졌다"

"달리기의 효율성을 증대하는 제일 좋은 방법은 보폭을 최대화하면서

다리 올리기를 최소화하는 것이다. 

물론 가능한 가벼운 신발을 착용하는 것은 필수적이다. 

나는 중량과 운동량을 최대한 많이 이용해 발을 내딛는 달리기 방법을 훈련했다. 

단거리 주자는 매 걸음을 내딘을 때마다 엄정난 양의 에너지를 소비한다. 

그 걸음은 본질적으로 도약이다.

나는 발을 거의 들지 않아 에너지 효율이 좋은 짧은 보폭과 무릎을 더 많이 들어야 하는 

긴 보폭 사이에서 타험이 되는 보조적인 방법을 훈련해야만 했다. 

훈련 과정에서 기능한 경주 속도로 달림으로써 

향후에 달려야 할 거리에서 구체적인 최적의 보폭을 찾아낼 수 있기를 희망했다."

"마찬가지로 호흡 에너지도 최소화해야만 한다. 

두 발 보행을 하는 우리들은 호흡 주기와 걸음이 분리된 듯하다. 

그래서 운동으로 발생하는에너지 소모가 폐 운동에 봉사하지 못하는 것으로 생각하기도 한다.

그리나 이 이론과는 반대로 나는 장거리에 맞춘 속도를 유지하면서 걸음 및 팥 젓기를 호흡과 결합시킬 수 있었다.

호흡 주기에 맞춘 팔 것기와 내딘는 걸음의 수, 호흡의 깊이는 전부 노력하기 나름이다."

아래 내용은 생물학자로서 광기가 좀 느껴짐. 지루하니 그냥 넘어가는 것도 추천.

"나는 훈련 섭생법에서 이미 도박을 한 바 있었다. 

경주 중에 의도적으로 탄수화물/수분을 섭취했던 것이다. 

이제 나는 다시 한번 도박을 하기로 했다. 

무척이나 고통스러운 방법으로 탄수화물이 고갈된 후, 탄수화물 적재 섭생법을 시도하기로 했던 것이다. 

이 섭생법의 바탕이 되는 이론은 간과 근육에서 글리코겐이 일단 완전히 고갈되면 

식이요법에 의해 충분한 양의 탄수화물이 공급될 경우, 

이 기관들이 과대 보상을 통해 통상적으로 수용하는 것보다 더 많은 양을 적재한다는 것이다.

이것은 단식 이후의 폭식과 같다. 이전의 궁필을 보충하는 자연의 방식인 셈이다.

탄수화물 고갈 섭생범이 위험한 이유는 독감에 걸리기 쉽고, 

다른 감염에도 취약해지기 때문이다. 

경주 시작에 즈음하여 근육과 간에 미세하지만 약간의 글리코이라도 더 저장할 수 있는 

가능성이 없을지라도 덧진 경주를 할 수는 있겠지만, 

그 작은 양이 커다란 차이를 만들 수 도 있다. 

나는 믿어야만 했다.

내가 탄수화물이 고갈된 후, 탄수화물 적재 섭생법을 시도하는 모험을 감행하기로 한 데에는 

또 다른 이유가 있었다. 

나는 운동뿐만 아니라 약간의 단백질을 곁들인 엄격한 지방 식이요법으로 전환하는 방법도 동원해서

탄수화물을 고갈시키기로 했는데,

지방 연소 메거니즘이 새롭게 강화되기를 바랐다.

이를 통해서 나의 지방 팅어리나 피부 지방의 언소는 호르몬에 의해 활성화되는 효소인 지방 트리글리세리드 리파아제에 의존한다. 

이 효소를 불활성에서 활성의 형태로 바꾸려면 혈액 속의 인술린 한 방울과 함께 아드레날린, 클루카곤, 노르아드레날린이 필요하다. 

훈련과 단식, 그리고 식이요법, 이 모든 것이 리파아제의 작용을 두 배 또는 세 배까지 늘릴 수 있다. 

게다가 나는 경주의 흥분이 호르몬 추이와도 깊은 관계를 맺을 것이라고 예상했다. 

아드레날린의 방출에 따라 리파아제의 작용 이 증대하면서 포도당 이용이 감소할 것이다. 

결국 글리코겐 비축량을 늘려 피로를 지연시키게 된다."

"

나는 경주 과정에서 크랜베리 주스를 5.6리터나 마셨지만 체중이 3.6킬로그램이나 줄었다. 

신장의 기능이 정지되었기 때문에 (단 한 번도 오줌을 누지 않았다)

내가 땀으로 수분을 9킬로그램가량 잃었음에 틀림없다. 

... 

나는 다시 크랜베리 주스를 사용했다. 

이번에는 달리면서 마시려고 했더니 구역질이 너무 나서 삼킬 수가 없였다. 

물을 마시기로 했는데, 플라스틱 병에 남아 있던 약간의 주스가 물과 섞이면서 

그것마저도 마실 수가 없게 되어버렸다. 

결국 51킬로미터 지점에서 한계에 봉착해 탈락하고 말았다. 

나는 상표에 찍힌 작은 활자를 읽었어야만 했다는 사실을 알았다. 

나중에 알고 봤더니 그 크랜베리 주스에는 옥수수 시럽 첨가제가 빠져 있고, 대신 인공 감미료가 들어 있었다. 

지구력 부족 사태는 경주 연료가 결핍된 탓이었다.

맛의 회피는 경주 과정에서 달리기의 고통이 섭취 중인 주스 때문이라는 의식이 몸에 각인되었기 때문일 수 있다.

다시 말해, 내가 모든 크랜베리 주스에 욕지기를 느꼈던 이유는 크랜베리 주스를 많이 마시면 마실수록

고통을 더 많이 느낀다는 사실을 내 몸이 정주 과정에서 각인했기 때문이다. 

그래서 내 몸은 고통이 달리기 때문이 아니라 크랜베리 때문이라는 꼬리표를 붙여버렸다. 

"

"부시맨들은 영양이나 누, 다른 짐승을 사냥하면 동료들과 고기를 나누어 먹는다. 

그들은 화듯불의 벌건 재 주위에 모여 앉아 밤늦게까지 사냥 애기를 한다. 

사냥하지 않을 때에는 사냥 애기를 하며 그 경험을 체험하는 것이다.

나는 우리에게 공통으로 내재해 있는 사냥꾼의 마음이 실용성을 넘어서는 가치를 공유하는 능력이라고 생각한다. 그것은 꿈이다. 

우리를 인간으로 만들어주는 커다란 부분이다. 

현대의 주자들을 따뜻한 아프리카의 깊은 밤에 화듯불 주위로 모아놓는다면 

그들도 여느 부시맨들 처럼 타다 남은 재를 들쑤시면서 결승선에 도달하기까지의 그 모든 과정과 그 이상까지도 반추할 것이다. 

내가 이 책에서 쓰고자 했던 내용이 바로 그것이다."

인생 후반부에는 까마귀의 언어에 대해 연구하셨고 이것도 책으로 쓰셨는데,

그것도 재밌긴 함.

[익명(beast9830)]

그래서 왜달리는지는 읽어야알겠구나..

[ㅇㅇㅇㅇ??!!(haken45)]

과학적으로 다 준비해서 갔는데 실수로 제로 음료수 먹고 탈락한게 킬포인트

[파급효과(contest4380)]

[익명(whether1578)]

영양가 있는 독후감 ㅊㅊ 뒤엉이 아니라 뒤영벌이었구나 - dc App

[갈로아(trex97)]

사실 책 내용 발췌가 90%라는건 안비밀

[익명(whether1578)]

@갈로아 원래 10퍼만 스까도 자기꺼임 ㅋㅋ - dc App

[홍두깨(222.119)]

흥미로운 글 감사합니다 기회가 되면 책 구해서 읽어봐야겠네요