러닝을 하다보면 신스 무릎 종아리 등등 안아픈데가 없을 수도 있습니다

근데 우리 런갤 보면 매일 10키로 이상 달리고 하프뛰고 등등 많은 인자강들이 숨어있죠 

저같은 허접 런린이들은 어떻게 뛰어야 부상을 방지 할 수있을까요?

그건 바로 무리하지 않는 것입니다 신스건 무릎이건 오늘 뛰는데 반응이 온다 그러면 아무리 힘들게 나왔어도 바로 들어가셔서

스트레칭 하시면 됩니다 그리고 통증이 없어질때까지 무적권 쉬세요

그동안 보강운동이니 사이클이니 하면 오히려 덧납니다 그냥 나을때까지 푹쉬세요

하뛰하쉬도 우리에겐 벅찰수있습니다 3일1뛰도 추천드리고

달리실때는 평균 심박 150-160정도면 펀런 할 수있는거 같습니다

뭐 대회 나가실거 아니고 저같은 패션런린이들은 쉬엄쉬엄 하시는게 오히려 러닝을 더 오래 안전하게 할 수있습니다

3줄요약
1. 무리하지말자(삼일한뛰 추천)
2. 아프면 쉬고 나을때까지 무적권 쉬자
3. 여기 꾸준히 훈지 올리는 사람들은 개고수들이니까 너무 조급해 하지말자

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