[훈련일지] 65분 빌드업 조깅s with 보스턴13

[배구부(batcircle98)]

다리 괜찮다!! 

내일 트랙가서 (1000인터벌 10set)

추가) 요즘 빌드업 조깅 2회차인데..

대회장에서 만난 안스타왈.. 

“엘리트들이 진~짜 강조하는게 빌드업 조깅”이라고..

2019/09 김포한강평화 10K 40:40[군외박 체험]18군번
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2025/06 천안독립기념관 5k 20:13 [러닝판 입문]

2025/09 구로구청장배 5k 17:50 (3위 입상)
2025/10 영등포연맹회장배 5k 17:42 (2위 입상)
2025/10 부천마라톤 10k 36:25 *70미 짧
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2026/03 구로구연맹회장배 5k 17:45 (3위 입상)
2026/04 광명시연맹회장배 5k 18:00 (2위 입상)
2026/05 영등포연맹회장배 5k 17:29 (3위 입상)

[분홍돼지(student2066)]

[배구부(batcircle98)]

[김케르(sigh6068)]

수고하셨습니다! (내일 2km 인터벌할건데 비슷항 페이스로 헉헉거릴 생각하니 비참하다…ㅋㅋㅋㅋㅋ)

[배구부(batcircle98)]

[뭐라구?(rorkxdmseltl88)]

[배구부(batcircle98)]

[샤인고스트(charm6972)]

와우 빌드업조깅 스무스하네요 고생많으셨어요

[배구부(batcircle98)]

[12b(kimsoso)]

요즘 빌드업 주 자주 하시네여 - dc App

[배구부(batcircle98)]

대회에서 안은태왈.. 엘리트들이 빌드업조깅을 진~짜 강조 한다고..

[12b(kimsoso)]

오 저도 좋아하는거인데 더 자주 해야겠어요 - dc App

[배구부(batcircle98)]

[초코우유러너_요누(resume0259)]

[배구부(batcircle98)]

[개로롱(therapy0929)]

[배구부(batcircle98)]

[공타쿠(fact9039)]

항상보면 부러움 ㅠㅠ - dc App

[배구부(batcircle98)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[배구부(batcircle98)]

[느린(dish8742)]

빌드업 조깅 메모.. 수고하셨습니다 - dc App

[배구부(batcircle98)]

[에릴(erilhana)]

[배구부(batcircle98)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[배구부(batcircle98)]

[시유니고(voice0172)]

[Attacca_(faculty8190)]

[12b(kimsoso)]

궁금한게 있는데 빌드업 조깅이 조깅페이스 하단에서 시작해서 상단으로 끝나는건지, 아니면 조깅페이스에서 시작해서 역치페이스까지 가는건지여 - dc App

[배구부(batcircle98)]

https://www.instagram.com/p/DQf7DjqD8uk/?igsh=MXN5Zmo2YWl4eW81OQ==

[배구부(batcircle98)]

아마 조깅으로 시작해서 빠른조깅까지 올리는 것같아요

[12b(kimsoso)]

와 그럼 전 630에서 시작해서 530으로 끝내야함;;; - dc App

[배구부(batcircle98)]

@12b 엘리트들은 조깅 역치 이런거 안따지고 조깅으로 시작해서 숨찰정도까지 올리는 거같습니다

[12b(kimsoso)]

아하 감사합니다 그렇게 자주 뛰어야겠어염 - dc App

[배구부(batcircle98)]

@12b 빌드업조깅 일반조깅대비 힘들지만 성장엔 좋은거 아닐까싶네요

[배구부(batcircle98)]

@12b 왜 빠른 조깅 강조하는가?"내가 배운 방식은 결코 과학적이지 않다.버티고 이겨내고 한계를 극복해야만 하는 것이였다.중학교 졸업 하고 고등학교를 진학하고 아침마다 1시간을 운동장 8코스로(456m) 33바퀴를 달린다.초반 30분 15바퀴 후반 30분은 18 바퀴를 달린다.당시 고등학교 입학 하고 내가 느낀 하루는 공포였다.겨우 조깅인데 나는 매일 지속주를 뛰는 느낌이였다.그러면서 주 3회 인터벌트레이닝 하였다.온 몸 근육통 생기고 힘들었다. 극복해야 했다.그러다 부상 오거나 지쳐서 포기하는 친구들이 생겼다.그래서 고등학교 10명 입학 해서 졸업은 단 3명만 하였다.쉽게 잘 뛰는 법은 없다.그게 고등학교 때 배운것이다

[익명(cane2591)]

nsm으로 가득찬 런갤속 맛있는 빌드업훈지

[배구부(batcircle98)]

[예주원(unusual9314)]

[배구부(batcircle98)]

[약남(rugby9432)]

[배구부(batcircle98)]

[냥냥단25(show4205)]

[배구부(batcircle98)]

[코로롤(together0282)]

빌드업조깅 메모... 조깅도 빨리 끝낼 수 있으니 시간 단축에 좋겠네요!

[배구부(batcircle98)]

[객맨(ethnic3326)]

[배구부(batcircle98)]

[오구리너구리(model7073)]

[배구부(batcircle98)]

[거슨(punch3427)]

[배구부(batcircle98)]

[징징(snap1906)]

[배구부(batcircle98)]

[캡틴미니(multiple4973)]

[배구부(batcircle98)]

[미즈노맨(width6649)]

[배구부(batcircle98)]

[모톨이네(herself6030)]

[배구부(batcircle98)]

[코니코(respond8094)]

1k 10셋트 예정ㄷㄷ... 후기 기대

[배구부(batcircle98)]

[l훈l(theory8548)]

[배구부(batcircle98)]

[윤차차(hungrian)]

어디까지 올라가는거에요?! - dc App

[배구부(batcircle98)]

그냥 힘으로 안달리고 조깅이다 싶은 정도로 올리고..60분~65도달하면 종료합니다

[이응이(remark9162)]

빌드업 차차 웜업할겸 단계적으로 몸 활성화하기에 좋아서 하고 있었는데 엘리트들이 즐겨하는 훈련이었군요 ㅎㅎ - dc App

[아침에달(marriage2678)]