[일반] 3km 달리기 2km 구간 페이스 질문

[익명(211.36)]

항상 2km 구간에서 많이 느려지고

3km 도착 한 300m 남았을 때 쯤 전력으로 뛰어서

페이스 단축하는데 2km를 어떻게 뛰어야 기록 단축에

도움이될까요? 제가 주로 뛰는 구간에서 

1.5지점에서 터닝, 이후 상승고도가 37m정도 있긴합니다

오늘 뛰면 8회차인데 12:30이 목표입니다 

최고기록은 6일차12:57이고 7일차에는 5초가 늘어 13:02가 나왔어요

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[익명(223.39)]

전력질주보다는 페이스를 유지하는게 좋을 것 같습니다 1km 페이스를 3분 30초 / 4분 / 4분 30초 랩 3개로 나눠서 지킨다고 생각하고 뛰어보세요 12분 30초면 30초 정도 여유가 있으니 점점 랩 타임을 기준에 맞춘다고 생각하고 훈련하면 좋을 것 같습니다

[익명(211.36)]

감사합니다 근데 아직 몸이 올라오지 않은 상황에서 3:30을 달리면 후반에 퍼지는게 걱정되는데 의지갖고하면 될까요? - dc App

[익명(223.39)]

목표를 저렇게 잡고 현재 능력 따라서 10~20초씩 랩타임을 조절하는게 좋을 것 같습니다