[훈련일지] NSM 10min x 3

[서리풀고라니(deep0917)]

혈귀의 마음이 이런걸까

뛰었다

첫 세트 하는데 비 오길래 아자뵹 했는데

바로 그치고 푹푹 찌더라

죽는줄

비가 계속 왔으면 딱 맞는 페이싱이었는데

비 그치니깐 죽겠드라...

이걸 한달은 더 해야 된다고?

크아아악

죽겠다와

다들 힘세고 강한 하루 되시라와

- dc official App

[터시너켜커(nbng2)]

샤워가 아니라 습식사우나라니ㅡㅡ

[터시너켜커(nbng2)]

[서리풀고라니(deep0917)]

@터시너켜커 진짜 푹푹찐다데스와

[던던(beehive4843)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[농수산마트(211.215)]

힘세고 강한 아침 추! 저랑 같은 훈련 하셨군요. 고생하셨습니다. 궁금한게 있습니다. 오늘 10x3본셋은 5분20초페이스로 역치심박 안넘기고 잘 마무리 됐는데, 쿨다운을 이지런으로 하려니 아무리 천천히 뛰어도 범위를 벗어나서 그냥 걸어버렸는데 상관없을까요?

[서리풀고라니(deep0917)]

전 늘 걷고 오늘은 중간에 서기도 함... 3세트 가기 전에는 15초 더 쉬면서 급수대에서 몸도 적셨어요 걍 편하게 하심 댐

[농수산마트(211.215)]

@서리풀고라니 감사합니다~!

[분홍돼지(student2066)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[익명(pure8740)]

나도 저런 고심박 쓰고 싶다!

[서리풀고라니(deep0917)]

[I훈I(theory8548)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[몰라몰라라라라라(finger0772)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[나는렌져(source1736)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[콩볼(drown3586)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[영한정(fountain6977)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[핏짜맨(less5951)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[한량1호(choice0054)]

진짜 비 애매하게 오다가 그치고 해뜨면 최악ㅠㅠ 고생하셨습니다!

[서리풀고라니(deep0917)]

한증막이다와

[익명(maple4773)]

오늘도 멋지시군요! 사우나 하고 오셨군..

[서리풀고라니(deep0917)]

들어와서 양말 짜니깐 물이 뚝뚝

[어흥국(somebody0345)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[코로롤(together0282)]

서리풀님은 풀코스 계획 없으셔서 세트 수 안 늘리시는 걸까요?

[서리풀고라니(deep0917)]

아뇨 이게 딱 한계에요 내년 초는 돼야 여유 생길 것 같아요

[익명(cane2591)]

열적응추

[서리풀고라니(deep0917)]

육수 공장이 되는 기분이야

[오타쿠미센(laptop2941)]

[런데용(nedkjh87)]

꾸준한 노루단 개추!! 매번 훈지 잘보고 갑니다 궁금한게 풀코스 연습용으로 10분 세션을 셋트수를 늘려서 포인트 훈련으로 써도 괜찮을까요 ㅋㅋㅋ

[서리풀고라니(deep0917)]

공지 마라톤 블럭 글 보면 15~18분 정도로 늘리고 mp 101퍼 정도로 쓰는 것두 있구 10min x 4 정도로 ar하셔두 댐 3min 6min은 mp에서 좀 멀어서 애매할 수 있어도 10min은 만능비법소스처럼 막 쓰셔도 좋지 않을까요

[(구)미즈노맨(warrior0146)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[개로롱(therapy0929)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[Runminee(shared3271)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[꾸정(buluda)]

하루 또 잘 버티면 그만큼 강해지는것 아닐까 하네요 습하거나 덥거나 하나만 하지 원~~ 힘든 날씨에 고생하셨습니다

[서리풀고라니(deep0917)]

넘무 더워잉...

[런고자였던시골쥐(federal0805)]

[서리풀고라니(deep0917)]

[징징(snap1906)]

[김케르(sigh6068)]

수고하셨습니다!

[감자와옥수수(midcore)]

소어 호피 싱글렛 어떤가요?살까 고민 중입니다.

[서리풀고라니(deep0917)]

이날씨에는 솔직히 판단이 잘 안 됨,,, 근데 먼가 재질이 요상함 잘 마르고 덜 달라붙는다는 기본은 하는 느낌