[훈련일지] 인터벌(400+200m) * 14세트

[올공런아재(dwell1566)]

모닝 인터벌하고 왔습니다.

원래는 11+11=22세트 해야하는데 

요새 일이 너무 많아 잠을 평균 4시간밖에 못 자고 있어서 

11+3=14세트로 자체 축소 운영했네요.

(작년여름 무리하다 몸 까지고 농사 망친 적이 있어서 ㅋㅋ)

(충주 찰옥수수 치즈크로켓 맥머핀 대존맛입니다)

이번 인터벌 어려운 종류는 아니라서 

만약 무리좀 했으면 18세트까진 안끊고 갔을 것 같은데요

작년 실수 반복하지 않으려 진짜 딱 멈췄네요.

(스스로 잘 했다고 생각합니다…)

몸을 너무 빨리 올리기보단 서서히 올려서

모든 세트 다 하는 피크단계는 9월 첫주부터 찍으려고요.

이제 진짜 여름입니다.

몸 아껴가며 슬기롭게 잘 달려봅시다.

그럼 오늘도 힘찬 하루 되시기 바랍니다!

3km 10:54 (비공식 트랙 2026.05.13)
5km 18:40 (비공식 트랙 2025. 09.29)
10km 38:58(비공식 트랙 2025.09.10)
Half 1:25:36(2026.03.08 고양하프)
Full 3:08:47(2026.3. 15 서울동마)

<예정>
2026 서울레이스 하프
2026 춘마 Full
2027 동마 Full (리벤지)

[던던(beehive4843)]

[올공런아재(dwell1566)]

[분홍돼지(student2066)]

[올공런아재(dwell1566)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

오늘 점심은 햄버거다!! 고생하셨습니다! - dc App

[올공런아재(dwell1566)]

아아 더울땐 햄버거에 시원한 제로콜라가…! - dc App

[냥냥단25(show4205)]

[올공런아재(dwell1566)]

[캣니스(problem0913)]

[올공런아재(dwell1566)]

[격려맨(tulip6534)]

[올공런아재(dwell1566)]

[개로롱(therapy0929)]

[올공런아재(dwell1566)]

[MARATHON(foradun0353)]

휴식 1분이 무시무시하네요 ㅋㅋㅋㅋ 수고 많으셨습니다!! - dc App

[올공런아재(dwell1566)]

휴식같지않은 휴식 ㅜㅜ 힘들더라구요 ㅎㅎ - dc App

[느닷없다(fate2632)]

최대한 아껴 쓰세요!!농사이제시작입니다!! 그나저나 휴식 엄청타이트하네요 ㅋㅋ무섭습니다

[올공런아재(dwell1566)]

네 저희크루 특징 ㅜㅜ 휴식이 시작하자마자 끝나는 느낌이에요 ㅋㅋ - dc App

[zepi(zepiros85)]

88초..... 14세트 ㄷㄷㄷ 강력하네요

[올공런아재(dwell1566)]

22세트 다 했으면 오늘 일상생활 불가능ㅋㅋ - dc App

[(구)미즈노맨(warrior0146)]

[올공런아재(dwell1566)]

[익명(cane2591)]

[올공런아재(dwell1566)]

[프로스펙스키(spare4954)]

[올공런아재(dwell1566)]

[런갤러 1(175.121)]

헬스라이프?

[올공런아재(dwell1566)]

[초코우유러너_요누(resume0259)]

[올공런아재(dwell1566)]

[코니코(respond8094)]

[올공런아재(dwell1566)]

[I훈I(theory8548)]

[올공런아재(dwell1566)]

[핏짜맨(less5951)]

[올공런아재(dwell1566)]

[파쳔(point7004)]

와 이게 가능한 숫자구나 대단하십니다! - dc App

[올공런아재(dwell1566)]

아닙니다 ㅎㅎ 감사합니다요~~ - dc App

[꾸정(buluda)]

휴식 시간도 엄청 적은데 인터벌을 22개씩이나 시키네요 혼자 훈련하면 절대 시도조차 못할 스케쥴인듯요 ㅎㅎ 몸 잘 아껴가면서 훈련하시길! 더운 날씨에 고생하셨습니다

[올공런아재(dwell1566)]

감사합니다! 대고수 꾸정님처럼 그저 꾸준~하게 가보려고요! 어차피 평생 뛸거 ㅋㅋ - dc App

[런데용(nedkjh87)]

와 휴식 1분이네 인터벌 페이스도 살벌하십니다 ㄷㄷㄷ 가을엔 진짜로 서브3 가실듯?! 아침 인터벌 고생 많으셨습니다!!

[올공런아재(dwell1566)]

마일리지가 쌓인다면 도전해보고, 현생의 분주함과 게으름에 치여 쌓이지 않으면 가을대회는 하프만 뛰고 땡 치려고요 ㅎㅎ 감사합니다! - dc App

[런고자였던시골쥐(federal0805)]

[올공런아재(dwell1566)]

[나는렌져(source1736)]

[올공런아재(dwell1566)]

[너넨신이있다고믿냐(monthl6990)]

[김케르(sigh6068)]

수고하셨습니다!

[흑흑-(heater2378)]

이날씨에 14세트 와 대단하십니다 ㅎㅎㅎ 막세트는 3분대 초반이었네요 ㄷㄷㄷ 수고 많으셨어요!!

[징징(snap1906)]

이 더위에 인터벌 ㄷㄷㄷㄷ 고생추!!