[일반] 에너지젤 좀 일찍 먹어도 괜찮음?

[장경철(freshman5267)]

런생아라 요즘 10k 뛰어보면 꼭 8키로쯤 퍼져서 10k이상 뛰기 넘 힘들던데 한 6키로쯤 에너지젤 먹어도 괜찮을까요?

아님 몸이 적응하게 15k까지는 에너지젤 없이 단련하는 게 나읍니까?

- dc official App

[익명(content0380)]

단련은 무슨 그냥 먹어 - dc App

[장경철(freshman5267)]

꼭 8키로에 퍼짐 ㅠㅠ - dc App

[nick(letter1142)]

대회때는 퍼포먼스를 내기 위해서 젤 먹지만 훈련할때는 20k 넘어가는거 아니면 젤 안 먹는게 좋아요 글리코겐 소모하명 지방을 꺼내쓰는 몸으로 만들어야 함 물론 계속 10k만 뛸거면 그런몸 안 만들어도 상관없긴 함

[장경철(freshman5267)]

하프가 목표이긴 합니다 - dc App

[장경철(freshman5267)]

심박을 더 낮춰서 뛰는 연습을 해야항할까요? - dc App

[E페이스(combat0073)]

이런 날씨에 괜히 보급 아끼다가 골로 가는거임.

[장경철(freshman5267)]

@E페이스 여름이라 더 빨리 퍼지는 느낌이긴함 - dc App

[런갤러 1(220.85)]

젤을 먹는다고 겜처럼 피통이 바로 차는게 아님 소화되는 시간이 필요함 런린이라면 10k는 먹고 출발하고 사실은 필요 없음 그 이상은 40분에 하나 먹으셈 여기 사람들 괴물이라 무급수 무보급하는데 따라하다 길에서 혼자 쓰러짐 이 더운 날이면 더 그렇고

[장경철(freshman5267)]

차라리 출발전 에너지젤 하나? - dc App

[핏짜맨(less5951)]

위장만 받아주면 양껏 먹어 나 20분마다 하나 먹는데

[장경철(freshman5267)]

위장은 잘받음 강철위장임 ㅋㅋ - dc App

[E페이스(combat0073)]

미리 먹으셈 훈련이라고 물 아껴마시고, 젤 아껴먹는거는 그냥 몸만 축내는거임. 뛰기전에 아예 먹던가 5키로 전에 먹던가하면 좀 덜퍼짐

[장경철(freshman5267)]

한번 먹고 뛰어볼게요 - dc App

[흰자연습(concerto1624)]

조금이라도 살 더 빼고싶으면 안먹고 제대로 훈련하고싶으면 먹는거 아님?

[장경철(freshman5267)]

당장은 감량이 최우선 뮥표긴 한대 맨날 퍼져서 더 못뛰니 문제 ㅋㅋ - dc App

[흰자연습(concerto1624)]

퍼질바엔 먹자 ㅋㅋ

[장경철(freshman5267)]

@흰자연습 담번 10k때 먹고 뛰면서 비교해봐야겠음 - dc App

[애매망량(sociable7471)]

소화되기까지 한 30분 걸리는것 같아요

[장경철(freshman5267)]

조금 일찍 먹고 뛰어야겠네요 - dc App

[춘추(guest4314)]

수분섭취 미리하고 훈련하다 퍼지면 걍 서. 편의점 들러서 뭐라도 먹어. 두번 나눠뛰었다고 훈련안한게 아님

[장경철(freshman5267)]

안 멈추는 거에대한 강박을 좀 버려야겠음 - dc App

[싫다고하지마(sheet0426)]

10k 대회때, 출발 10여분전에 먹음!!! 요즘처럼 쉽게 지칠때는 출발전에 먹는것도 생각해봐. 그리고 급수도 해줘야돼. 나 어제 10k뛸때 거의 1k마다 한모금씩 마신듯 - dc App

[장경철(freshman5267)]

일단 출발 전 하나 먹고 뛰어보고 그래도 후반에 퍼지면 중간에도 먹어봐야겠음 ㅋㅋ - dc App