[일반] nsm 휸련 질문좀

[익명(victory6167)]

짧은거 중간 긴거 이렇게 3개인데

화 목 토 중 순서는 상관 없나요???

아님 긴거 부터 해야함???

- dc official App

[우으에킁(lately7045)]

저는 딱히 순서 없이 합니다 ㅇㅇ

[익명(victory6167)]

그럼 매주 다름? - dc App

[우으에킁(lately7045)]

@ㅇㅇ 그냥 제 몸 컨디션 보고 그때그때 맞춰서 하고 있음요. ㅇㅇ 근데 위엣분이 책에 긴거부터 하라고 되어있다고 하는걸보면 저게 맞는듯요

[익명(victory6167)]

그렇군요..... 그러 휴식시간도 다 60초로 하시나요? - dc App

[우으에킁(lately7045)]

@ㅇㅇ 휴식은 짤->긴 순으로 60초/75초/90초 일케 제자리휴식으로 가져갑니다. 근데 요즘 같은 날씨엔 좀 더 길게 가져가도 될듯

[턱돌이(chess8774)]

책에 긴거부터 하라고 되어있긴 하다고 하네요

[익명(victory6167)]

긴거 중간 숏 순서대로...? - dc App

[런린이당(nobody6487)]

저는 월요일부터 조깅/6분주/조깅/3분주/조깅/롱런/10분주 이렇게 합니다 굳이 순서가 필요할까요

[악뿌퇴마사(lawn6143)]

롱런 짧게하면 이것도 문제 없을듯 - dc App

[런린이당(nobody6487)]

@악뿌퇴마사 롱런은 90분~120분주로함 lsd가아니라 mp 페이스에서 +45초정도로 지속주느낌 날씨가 좀더선선해지면 장거리훈련으로 변경

[악뿌퇴마사(lawn6143)]

크게 영향은 없는데 기본은 롱런 전에 짧은거 하는게 좋다고 함 / 근데 이것도 나름의 이유는 있는데 완전 과학적인건 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 책 찾아봐야함 - dc App