[훈련일지] 뙤약볕 리커버리런 30분 후 질주로 고점 높이기 7km

[너넨신이있다고..(monthl6990)]

어제 롱런 후 집에서 요양하면서 뒤지게 먹었더니

회복 완료

헬스장에서 워킹런지 불스스 고블린스쿼트

햄스트링 아킬레스건 힘줄 보강 운동 후

여유 남아서 공원에서 다리 혈류 보급

몸이 점점 괴물이 돼가는게 느껴짐

체지방만 잘 걷어내면 진짜 이번 년도 안에

40분 언더 헛된 꿈이 아닐 것 같은데

진짜 살빼기 너무 어렵다

2026 3월 러닝시작
2026 4월 단양팔경 5K 24:24
2026 7월 리프레쉬 10K 44:20

[장경철(freshman5267)]

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[숨가쁨(invade4134)]

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[어흥국(somebody0345)]

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[익명(bread0942)]

40분언더는 헛된꿈이지 장난하나ㅋㅋ

[분홍돼지(student2066)]

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[던던(beehive4843)]

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[나는렌져(source1736)]

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[김케르(sigh6068)]

수고하셨습니다!

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[예주원(unusual9314)]

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[이응이(remark9162)]

아킬레스건 힘줄 보강운동은 어떤거 하세요? - dc App

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오늘은 앉아 카프레이즈로 자극 줬음 가자미근 털어놓고 털린상태로 30초 버티는 등척성운동으로 힘줄에 타격

[내일은강골왕(runner4614)]

고점 높이기 한번씩은 해줘야할거같아요! ㅜㅠ

[너넨신이있다고믿냐(monthl6990)]

ㄹㅇ 자극주와 롱런을 어케 가져가느냐가 기록단축의 핵심인듯

[달리는춘식이(greenh15)]

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