제목은 짧게 쓰려고 압축해놓은 말이라 좀 어조가 강한데
고케이던스가 부상예방이 좋아
메트로놈이나 고bom노래틀고 뛰는 글이 올라오는데
신정식 아재는 훈련(조깅 등..)의 산물이며
각자 피지컬, 신체 밸런스가 다르니까
자기 몸에 맞는 자세 및 케이던스에서 열심히 해라
하다보면 차츰차츰 보폭 및 케이던스올라가니
억지로 늘릴 필요는 없다라는 입장인데
러닝갤러들은 오또케 생각함
고케이던스가 부상예방이 좋아
메트로놈이나 고bom노래틀고 뛰는 글이 올라오는데
신정식 아재는 훈련(조깅 등..)의 산물이며
각자 피지컬, 신체 밸런스가 다르니까
자기 몸에 맞는 자세 및 케이던스에서 열심히 해라
하다보면 차츰차츰 보폭 및 케이던스올라가니
억지로 늘릴 필요는 없다라는 입장인데
러닝갤러들은 오또케 생각함
본인에게 맞는 자세가 뭔지 어케알아?
달리다보면 의식안해도 자연스럽게 뛰는 자세 말하는거 아닐까
난 억지로 케이던스 185맞추려고 지랄떨다 온갖 부상 다 겪었는데 그냥 내려놓고 175 언저리로 뛰다보니까 그냥 180,185도 편해지고 그러더라
내가 잘뛰는편은 아니지만 나도 180이상으로 뛰려다 부상와서 글 적어보는거 ㅋㅋ
억지로 높이려 그러면 근육이 못버틸거 같은데
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사진에선 보강 드릴도 포함인데 조깅만해도 오른다고 했음
나도 평페 1분 느리게하고 하다가 부상당한거라
다른대 다친대 없다가 군대 다녀온 이후로 발만 다침 이번에 부상도 발이더라 ㅅㅂ ㅜ
트랙아니면 드릴운동 못할것같아 ㅠㅠ
신정식은 운동선출이잖어.. 처음 달리기 할때부터 기본이 되있던분이고..여기서 아프다고 글올라오는 이제 러닝 시작한분들 케던 120 140이러던디..이런분들은 케던 올려야지 - dc App
120 140 이런 사람은 올려야지 ㅋㅋㅋ
저도 처음에 그렇게 생각하고 케이던스 160 정도로 뛰었는데 조깅 많이 하고 경력 쌓이니까 알아서 180-185 정도로 맞춰지더라고요. 억지로 최적 케이던스로 맞춘건 아닌데 돌고 돌아 좀 뛰게 되었을 때 보니 최적 케이던스로 뛰고 있음
잘 받아야들여야하는게 가령 현재 케이던스가 160인 사람이 한 번에 180 이렇게까지 올리기는 힘듦 근데 누구나 의식하면 5~10정도는 올릴 수 있음 스피드를 추구하는 주자라면 결국 기량이 오르려면, 또 부상당하지 않으려면 올릴 수 밖에 없긴함 다만, 케이던스를 줄인다고 보폭을 무한정 늘릴 수 없듯이 케이던스도 보폭을 줄인다고 무한정 늘릴 순 없음. 각자 현재 수준에 맞는 수치가 있고, 내 추측인데 vo2max가 오르고 보강운동을 병행해야 의식하지 않아도 기존보다 더 높게 나와서 온전히 자기게 되지 싶음 - dc App
본인이 편하거나 부상없이 뛰면 굳이 바꿀 필요 없을듯 제 평균 케던이 190-195정도 되는데 억지로 180으로 낮추다가 부상당해서 그 뒤로는 그냥 편한대로 러닝 중입니다 - dc App