원래 고구려 32km 대회에 갔어야 했는데...
저번 희망드림 하프대회 경험으로 보아, 레이스에서 제가 지속주를 유지할 자신도 없고(쉽게 흥분하는 스타일...), 그러면 회복이 쉽지 않을 것 같아 대회는 포기했습니다.
대신 잭할배 훈련스케쥴을 따랐어요. 오늘은 대회 페이스에 몸을 적응시키는 훈련이었네요.
이지러닝은 랩당 114초, 대회페이스는 랩당 100초로 설정했습니다.
훈련은 8lap 이지러닝, 24lap 대회페이스, 4lap 이지러닝, 24lap 대회페이스, 4lap 이지러닝, 3lap 대회페이스, 1lap 쿨다운이었네요.
114초 랩은 많이 뛰어봐서 맞추기가 그리 어렵지 않았는데 100초 랩은 익숙치 않아 영점 잡는데 애를 먹었네요. 조금만 힘주면 97~98초가 나오고, 그렇다고 힘을 좀 빼면 101~102초가 나오네요;; 남은 3주간 페이스감각을 기르는것이 숙제인듯 합니다.
다만 훈련내내 심박이 역치존으로 안 올라가 참 다행이라고 생각했어요.
오늘 대회가 많네요. 대회에 참가한 분들 모두 수고하셨습니다.
그리고 개별 훈련하시는 분들, 휴식하시는 분들 좋은 하루 보내시길요~
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어우.. 트랙이 몇바퀴인지 ㄷㄷ 지루해서 어케 달리나요
랩타임 집중하다보니 생각보다 금방 끝나더라고요ㅎ 약간 아쉬울 정도였네요~ - dc App
와 둥파님 개인 테이블 멋지십니다 가서 피빨고 싶네요
혼자 쓰는 테이블 치고는 좀 크네요^^;; - dc App
테이블 탐나네요 오늘도 수고하셨슴당 - dc App
저는 요긴하게 쓰고 있습니다ㅎ. 감사합니다~ - dc App
저랑 같이 지속주 하면 딱이었을텐데요 ㅋㅋ 수고하셨음더
그러게요... 주로통제가 좋지 않았던 대회 마치시느라 수고 많으셨어요~ - dc App
1~2초를 컨트롤하는 경지 멋지네요 ㅎㅎ - dc App
1~2초를 컨트롤 잘 하고 싶네요ㅎ 생각보다 어렵더라고요^^;; - dc App
역시....그냥 길게 뛰어보던지 그냥 속도 냈다 안냈다 뛰는 등 주먹구구로 뛰는 저랑은 차원이 다르시네요 ㅎㅎㅎ오늘도 에너지젤 이빨로 뜯다가 반 이상 쳐 흘렸..ㅎㅎㅎ
근데 제 페이스 변동도 널뛰기 수준이라ㅎㅎ 오늘 장거리 후 좋은 휴식 하시길요~ - dc App
훈련 잘 배우고갑니다~ 수고하셨습니다
나중에 잭다니엘 훈련 한번 시도해 보셔도 좋을것 같아요. 감사합니다! - dc App
멋지십니다 - dc App
페이스 일정하게 유지하는것이 쉽지 않을텐데 대단하시네요. 수고 많으셨습니다. - dc App
페이스 유지 멋지세요 심박수 안정적인 것도 부럽습니다. 서브3 가능하실 실력이시라 너무 부럽습니다.