[일반] 런린인데 사실 첫 1킬로? 정도 구간이 너무 힘듦

[익명(223.39)]

진짜 ㅈㄴ 바로 걷고싶을정도로

본인 인내력이 ㅈㄴ 약한것도 있고

여기서 걸으면 진짜 좆 될거 같아서(인생ㅈ망 직전이라 뭐든 쉽게 포기하기 싫어서)

진짜 꾹 참고 뛰거든

근데 다들 그러냐 첫 구간이 제일 힘듦?

목표지점 다와가면 나도모르게 속도도 더 나고 발이 가벼워 지는 느낌이 듦

아직 병신이라 무엇하나 완주해본적 없는 인생이라 별 ㅈ도 아닌데 성취감드는 인생이긴 한데

암튼 첫구간이 너무 힘든 이유가 무엇일까

[익명(ioioix)]

저도 잘못뛰지만 처음에 2~3km 까지 심장이 뛰고 혈액돌고 그때가 제일 포기하고 싶고 그런데 뛰다가 몸이 어느정도 달궈지면 그때부턴 편해져요.. 아니면 시작부터 너무 무리하게 뛰는걸수도 있으니 조금더 천천히 뛰어보세요

[익명(39.124)]

원래 다들 그래요. 처음 달리기 시작하면 우리의 근육과 혈액은 더 많은 산소를 필요로 하는데 아직 호흡기관이 그 필요만큼의 산소를 충분히 공급해줄 준비가 안 된거예요. 그러다 산소가 필요조직에 도달하면 조금씩 편해지는데 그걸 항정효과라고 합니다. 훈련을 꾸준히 계속 하면 그 항정효과에 이르는 시간이 짧아 집니다.

[댕댕꿀닭(dungma02)]

첨부터 바로 뛰지 말고 스킵 동작이나 웜업을 좀 해서 몸을 살짝 데우고 심박도 약간 올려놓고 출발해보세요 쉽게 말해 달릴 때 초반에 힘든걸 미리 준비 운동으로 느껴놓고 출발하면 안 힘든 구간부터 나오게 됩니다 운동 시작 직후는 몸에 산소가 부족해서 느리게 달려도 호흡도 딸리고 힘듬 그래서 웜업이 중요 - dc App

[익명(223.39)]

웜업은 본셋에 쓸 에너지를 미리 쓴다고 생각하고 걸렀는데 아니군여

[댕댕꿀닭(dungma02)]

대회 나가봐도 출발 전까지 대부분 트랙이나 주변에서 조깅합니다 풀은 에너지 저장 때문에 가볍게 몸 풀고 쉬시다 출발하기도 하던데 하프 주자들은 조깅으로 트랙돌며 심박 높이는게 일반적인 것 같아요 - dc App

[키린지(jae1yoon2)]

매일 1키로만 뛰면 나중에 더 뛰고 싶어짐

[감성러너(connect123)]

그래서 다들 웜업을 꼭 하라는 얘기가 나옵니다. 처음에 힘든건 마찬가지입니다. - dc App