[일반] 풀 어케뛰지 대체

[익명(117.111)]

오늘 30km lsd조졋는데 막판3키로쯤부터 다리 안움직여져서 7분00페이스로뛰어짐

풀 어케완주하지 ..

[익명(118.235)]

오늘 장거리 해서 조금 더 강해짐. 동마 대비면 이제 무리한 장거리나 부상 조심하고 대회 2일 전부터는 다리의 피로도를 빼기위해 산책이나 몸풀기 달리기 정도만 하는게 좋아. 잠 잘자고 변 잘보고 페이스 조절하고. 지금부터 전신 스트레칭 매일해라. 안하다 하면 오히려 안좋다. 스트레칭도 적당한 달리기 처럼 몸에 좋은듯 싶다. - dc App