어제 5시쯤 일어나 깨끗이 씻고 준비해서 조깅느김으로 뛰어가
대회장 같이가는 동승자분 차량에 탑승후 대회장 도착후 같이 모임하는 크루분들과 이야기좀 나누다
9시 30분경에 스트레칭 해주고 웜업으로 달려주고 2회 질주후 출발선 앞에서서 대기하고 ...
배동성님의 출발 소리와 함께 ... 뛰어나갔네요... 컨디션이 좋지 않아서... 그냥 무리하지 말고... 열심히만
달려보자 했는데 .. 생각보다.. 몸상태가 좋았던듯 합니다.... 시계는 최대한 안보려고 노력했고..
6K 조금지나서 나온 언덕 이건.. soso ( 짧아서 괜챃았어요 ..) 2번째 언덕... 반환점이 언덕끝에 있었던 ㄷㄷㄷ...
언덕길이가 1K 정도 되었던걸로 기억합니다... 정신없이 달리다보니... 종합운동장에 다다랐는데 .. 마지막 언덕이.
원래 마지막은 스퍼트해서 치고나가야되는데... 빠른포기후 운동장안에서 최대한 달려서 골인햇네요
양산 하프이후로 2달만에 나가는 대회였는데 .. 간만에 호흡과 다리가 털리는 대회였네요 .. 아직도 갈길이 멀다는
걸 체감한 하루였습니다 ^^;;
오늘도 새벽알람과 함께 기상 씻고 준비해서
운동장소로 이동후 러닝전 스트레칭 오래동안 꼼꼼히 해준후에 웜업으로 달려주고 바막 탈의후
본러닝 스타트 어제 대회를 참가해서 그런지 다리가 무거웠네요 ㅎㅎ
첫 1 K 페이스 조금 느리게갔고.. 매 1K 마다 유지또는 조금씩 페이스 올려주면서
달렸고 4K 지점에서 반환 마지막 1K 는 최대한 페이스 올려서 달리다 4회 질주로 운동마무리 해줬습니다
완주후 잠시 숨돌릴겸 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운 러닝으로 집까지 복귀
오늘도 날씨는 춥네요 어제는 좀 따뜻했던 것같은데 ㅎㅎ
이번달은 날이 2~3일은 짧아서 그런지 간신히 ... 마일리지 맞춘듯 합니다 내일은.. 다리도 무겁고해서 하루 쉬어주고
삼일절부터 다시 달려야겠습니다
러닝화(2.26) : 베이퍼2
러닝화(2.27) : 페가39(웜,본,쿨)
플라에3 (출근런)
월결산
2.26 (밀양하프)
2.26 (밀양하프)
2.26 (밀양하프)
2.26 (밀양하프)
2.26 (밀양하프)
2.26 (밀양하프)
웜업
본
페이스
정보
쿨
고수츄 월마일리지... ㅎㄷㄷ - dc App
그냥 주말에 조금 길게달리고 평일에 출근전에 꾸준히 달려서 그런것 같습니다 ㅎㅎ.. 매달 목표는 300으로 잡는데... 오바하는듯 ㅎ;
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감사합니다 ^^
마일리지 엄청나십니다.
직장생활로 쌓인 스트레스 달리기로라도 풀어야되는편입니다 ㅎㅎ...
대회 추... 그나저나 마일리지가 400이라뇨... 존경스럽네요
감사합니다... 집에서 모친께서 집나간 자식인지 어여오라고 자주 전화옵니다.. (주말에 ㄷㄷ)
캬하. 마일리지가 감동적이네요. 하프pb도 축하드려요. - dc App
감사합니다 ^^;; 간만에 전력주 한듯 어제 하프는 ㅎ
마일리지에 충격입니다! 고수이십니다 - dc App
그냥... 재능이 없으니.. 거리빨로 밀어 붙이는겁니다 ㅠㅠ...