[일반] 10키로 63분 -> 3키로 16분 30초

[세실(211.246)]

2/26일 10키로 대회에서 63분페이스(6:16) 나온 런린인데요

일주일 뒤 체력검정 시험 있어서 3키로 16분 30초(5:30)내 컷 해야됩니다.

조금만 속도 올려도 숨 겁나 차는데.. 어떻게 준비하는게 좋을까요?

[익명(whdlfkdlem1)]

참고 뛰어야지 뭐

[쟌니뎁(darkmor)]

530 10k는 한달만 꾸준히 뛰어도 가능함

[익명(cactus7952)]

난독이냐? - dc App

[김병장(paran)]

내가 10키로 편하게 뛰면 600 정도 나오는데 얼마전에 시계 안차고 나갔다가 옆에 아저씨 따라 뛰느라 (많이 오버페이스) 7키로 5:17 페이스 나옴.... 3키로 정도면 참고 뛸만 할듯. 3키로 5:30초 페이스로 몇번 연습해보면 될듯

[익명(121.171)]

미리 20분전부터 몸풀고 호흡 고른다음 뛰면 숨 많이 안참 일주일 남았으니 연습해봐 빡세게 뛰고 호흡 편안한 상태로 돌아온 몇분뒤에 530언더로 뛰는 연습 반복 . 쓰다 보니 당구 100이 50한테 훈수 하는것같네 ㅋㅋ 응급처방임