[일반] 36km 달리기 도전하려면 어느정도 내공을 쌓아야할까?

[dd(122.202)]

10km까지만 뛰어봤는데 최고기록은 48분 45초임

5월에 있는 36km 마라톤 대회 신청해볼까하는데 

지금 훈련은 주4회 웨이트 워밍업으로 2km, 주 2회 트랙에서 10km씩 뛰고있음 

5월까지 지금 운동루틴 유지하면서 시간날때마다 12km 15km 하프 30km까지 한번씩 뛰어보고 가면 될까?

[익명(211.230)]

하프에서 30km 그렇게 쉽게 못가요 하프에서 30km까지 가는 과정도 몇 단계 거쳐 가야함

[익명(122.202)]

아직 장거리를 뛰어본적이 없어서 감이 없었네요.... 그럼 첫대회는 하프로 하는게 좋을까요?

[익명(211.230)]

건전하게 간다면 그게 순리에 맞지 않을까 싶은데...사바사니 믿기지 않는 인자강들은 걍 뛰기도 하더라구요

[익명(122.202)]

저는 인자강이 아니니 조금 신중하게 가야겠네요... 사실 첫 대회는 하프로 생각중이었는데 집주변에는 하프대회가 안보여서..

[조깅무새(germyak)]

지금 기록은 전혀 중요하지 않아용 길게 뛰는건 길게 뛰는 연습을 하셔야돼용

[dd(122.202)]

그렇군요... 장거리는 또 다른 분야인가보네요

[조깅무새(germyak)]

600 정도로 일주일에 한 번씩 최장거리를 2-3km씩 늘리며 뛰어보세용 두달이면 완성!

[dd(122.202)]

감사합니다 ㅋㅋㅋ

[조깅무새(germyak)]

케이던스만 유의하시면 큰 문제는 없을거예용!!

[익명(218.154)]

10k 50언더 가능한 체력이면 LSD로 장거리 훈련하면서 감만 익히면 금방 올릴듯