제가 좀 빠르게 가다가 걷기를 반복해서 그런지
기록을 보면
짤만큼 깔끔하지는 않지만
대략 저런 속도-거리 그래프가 나옵니다
결과적으로 평속은 10정도 나와요
그래프가 일자로 그려지게, 페이스 변화 없이 계-속 비슷한 속도로 달리는 게 이상적인건가요?
체력 부족으로 의도치 않게 유사 인터벌(?)을 하게 되네요
기록을 보면
짤만큼 깔끔하지는 않지만
대략 저런 속도-거리 그래프가 나옵니다
결과적으로 평속은 10정도 나와요
그래프가 일자로 그려지게, 페이스 변화 없이 계-속 비슷한 속도로 달리는 게 이상적인건가요?
체력 부족으로 의도치 않게 유사 인터벌(?)을 하게 되네요
이상적인건 해당 페이스 쭉 유지하며 달리는게 제일 좋지. 그게 리듬감있게 계속 굴러가는거니까 혹시 5키로 이상 운동한거가면 630페이스로 꾸준히 달리는 연습부터 해보고 5키로 쭉 못뛴다 싶으면 지금처럼 걷뛰하는 대신 뛰는 시간 늘리고 걷는시간 줄여가며 해봐
걷뛰 평균 540~550 사이 나오는데 좀 늦춰서 630 유지 연습 해볼게요. 감사함다
걷뛰하시는 건 체력이 늘면 차차 사라지시겠지만 뛰실 때 속도를 빠르게 하시기보단 지속적으로 뛸 수 있는 속도로 뛰어보세여
역시 지속적인 페이스 유지가 바람직한거네요. ㄱㅅㄱㅅ