[일반] 런데이 초보인데 매일 달리려면 1회차를 두번 반복해서 뛰면 되나요?

[익명(kvwru6414lyu)]

어제 런데이 어플 깔아서

30분 달리기 도전 (초보플랜)

1회차 완료했거든요

원래는 이틀에 한번꼴로 달리라는데

오늘 또 달리고 싶으면

1회차를 반복해서 달리는게 좋나요?

아니면 2회차로 바로 넘어가는게 좋나요?

[둥이파덜(hammol)]

그냥 하뛰하쉬 하시는게 좋지 않을까요? 다른 운동 베이스가 없는 초보라는 가정 하에서 드리는 말씀입니다. - dc App

[둥이파덜(hammol)]

충분히 그 마음 이해합니다만^^; 러닝이라는 운동이 생각보다 무리하기 쉬운 운동이고 초보는 특히 그 선에 대한 감이 부족하기에 보통 하뛰하쉬를 많이들 권하는 편입니다. - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

초반은 가능함 한 번 해보시고 겪어보는 것도 나쁘지 않음 다만 그게 강박처럼 나는 무조건 매일 뛴다가 되버리면 몸이 힘들어서 보내는 휴식의 신호를 내가 게으르고 나태해졌다고 생각하고 무시하게 되며 그러면 부상옵니다 사실 런데이 초반이면 운동량이 극히 적어서 이 정도면 매일하겠다 싶겠지만 점진적 과부하 프로그램이라 점점 힘들어집니다 일단 1주차는 매일 해보시고 이후에 몸이 약간 피곤타 전과 다르다 하면 휴식하고 회차 이어나가시면 됩니다 - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

다만 숙련된 러너가 아니라면 부상 겪고 몸이 초기화되면 멘탈도 같이 무너져서 극복이 쉽지 않음 그래서 부상은 치료보다 예방이 중요함 몸이 약간 무겁다 오늘 좀 피곤하다 하면 그 신호를 잘 캐치하는게 중요합니다 - dc App