[일반] 런린이) 케이던스 높이는 연습 해야함?

[익명(39.7)]

3km 달리든 5km 달리든 케이던스 항상 150초반 나오는데 케이던스 높여야함? 

속도 올리면 자동으로 케이던스도 올라간다는데 내 페이스 5:30 정도인데 더 올리기는 힘들거 같음 한계임...

올리는게 좋다면 연습하게 유튭 영상 추천 앙망함

[사케땅(zion4629)]

보폭을 줄여보는건 어때 - dc App

[익명(39.7)]

ㅇㅋㅇㅋ 다음 러닝은 줄여봐야겠네

[사케땅(zion4629)]

나는 180bpm 음악들으면서 항상 케이던스 175~180 유지하려고 함 - dc App

[익명(39.7)]

박자맞춰서 달리는거야? 박자가 빠르면 자동으로 보폭이 줄어들어서 케이던스 오르는 원리인가?

[사케땅(zion4629)]

나는 음악 박자에 맞춰서 발걸음 스텝-호흡 다 맞춤 - dc App

[익명(175.204)]

경험상 어느정도 연습해야 실질적으로 오르는듯 숏피치 롱피치 백피치 찾아보시고 해보세요

[익명(39.7)]

ㅇㅎ 감사합니다

[박템페(pjy03393115)]

핸드폰이나 스마트 워치에 180bpm 메트로눔 넣어서 들으면서 뛰기 ㄱ ㄱ - dc App

[익명(223.38)]

530에서 한계 느꼈으면 600이나 630에서 케이던스 신경써서 뛰다가 530 다시 뛰면 너무 쉬워서 500되어있음

[아키라(fever90)]

저는 빠른 음악 들으면서 달려요. 아님 유튭에 bpm별 음악도 있는 걸로 알아요. 부상 안 입으려면 결국 보폭을 조절하는 게 전 페이스 달라도 bpm은 170~180으로 일정하고 대신 보폭이 1m에서 1.35m까지 달라져요 - dc App

[익명(203.226)]

케던은 개인차이인데 보폭이 넓으면 부상위험성 높다고 했음 - dc App