달리기 마쳤을 때 털썩 쓰러지고싶을 정도로 힘들게 뛰어야 기록이 향상되나요?

아님 적당히 후하 아 힘들다 으아아 이 정도로 마쳐야하나요?

런닝머신에서 시속 12로 20분 뛰면 첫번째 전자 수준이고

11.3로 20분 뛰면 후자 수준인 런린이입니당