제가 양쪽 무릎 수술(연골막 제거 및 물제거)을 한적이 있고
15년전에 4년동안 농구한것 이후로 처음 달려봅니다
현재 배가 많이 나와서 ( 177cm 78kg) 달리기를 시작했는데
처음 하다보니 1키로가 9분대가 나오더라구요
인터넷 검색해보니 1키로를 5분 내외로 끊어야 한다 하고
갤에 있는 글만 봐도 다들 비슷하게 끊으시던데
저도 무리해서 그렇게 할 필요는 없죠??
오늘 맘먹고 뛰어봤는데 7분 초반 나오긴 하는데
무릎이 또 아파오더라구요 그냥 평균 제 페이스대로 뛰어도
운동 효과가 있을까요??
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ㅇㅇ 천천히 달려도 효과잇어여 내장비만은 식단좀하고 빨리 걷기만 해도 잘빠져욘ㅋㅋ - dc App
감사합니다 웨이트도 같이 병행하는 중입니다! - dc App
식단이 젤 중요해요 복부는 부엌에서 만들어지는거니깐여ㅠ!!!밥한숟가락맘 덜어내고 드세혀..그런다고 탄수 넘 줄이면 안댐!! - dc App
그럼요~ 저도 얼마 전 발목수술하고 이제 복귀한지 한달정도 됐어요. 그전보다 페이스도 너무 안 나오고 가끔 답답하지만 그래도 달릴 수 있다는 거에 행복을 느낀답니다. 남들과 비교하지마시고 스스로의 러닝을 하시면 될 것 같아요! 달리기는 정말 정직한 운동이기에 내가 열심히 한만큼 실력이 늘더라고요. 스스로를 믿고 천천히 하시면 됩니다.
감사합니다 최근에 디스크 때문에 스테로이드를 여러번 맞았더니 부작용으로 살이 확 쪄서 시작하게 됐는데 생각보다 맘대로 안뛰어지더라구요.. - dc App
"절대 무리 하시면 안됩니다!" 아프지 않고 걷는 것부터 차근차근 단계를 밟아나가시는 것도 충분히 노력하시는 거니까 조급해하시지 마시고 지속가능한 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
절대 무리하지마세요 - dc App
저는 아무데도 안 아픈데 엄청 느려요^^;;