오늘의 신발은 님버스24입니다.

공기질이 좋음입니다. 바람은 좀 불고 기온은 7도정도네요.

바람이 좀 있고 기온이 애매해서 바막을 걸쳤습니다.

어제 가볍게 뛰어서 오늘은 강도를 살짝 올리기로 계획합니다.

1km를 뛰면서 심박을 끌어올리고 페이스감과 몸상태를 점검합니다. 1km를 달리고 잠시 심박을 정리할 겸 동적스트레칭으로 몸을 풀면서 오늘 훈련을 가늠해봅니다. 520-530사이로 페이스를 잡고 10km를 할 계획을 세웁니다.

첫 1km 페이스를 적당히 잘 잡았습니다. 아직 워치가 없어서 1km마다 불러주는 랩타임과 페이스, 체감으로 페이스를 조절하는데 원하는 페이스로 스타트를 끊어서 기분이 좋습니다. 이 감각을 유지하면서 지속해주면 됩니다.

페이스 유지를 나름 잘 하면서 뛰었습니다. 충분히 완주하겠다 생각하는 찰나 순간 6km를 넘기는데 순간적으로 케이던스가 꼬이고 호흡과 신체리듬이 무너졌습니다. 다시 바로잡으려는데 리듬을 놓치니 순간적인 고통이 느껴집니다. 7km까지 하고 중단했습니다. 아쉽네요.

도쿄마라톤에서 가이드 오토바이의 실수로 코스를 이탈하고 리듬이 깨졌음에도 좋은 레이스를 보인 킵초게 이하 모든 일류 엘리트들에게 한번 더 감탄하게 됩니다.

계획한 훈련을 완주하지 못한 아쉬움을 뒤로하고 2km 쿨다운으로 총 10km를 채우기로 마음먹습니다. 느긋하게 6분대로 달리니 여유있고 좋습니다. 1km를 지나고 1.5km쯤 짧은 질주를 한번 하고 다시 6분대로 호흡을 정리하니 2km 쿨다운이 끝났습니다.

목표한 페이스주를 실패하긴 했는데 그래도 운동은 잘 된 느낌입니다. 쿨다운 중의 질주도 상쾌했습니다. 공기질이 좋아서 그런가 기분좋게 달렸네요. 바람의 저항이 좀 있었지만 그것도 나쁘지는 않았습니다.

내일 몸상태와 날씨상황을 보고 휴식을 줄지 동마하프대비 느린 장거리를 좀 할 지 결정해야겠습니다.

오늘도 즐겁게 잘 뛰었습니다.