제가 최근에 제일 맛들려서 좋아하는 운동을 소개해보려고 합니다.
정세희 교수님 블로그에서도 보고, 유튭에서도 많이 보고 그래서 입문하게 된 운동인데
바로 힙 쓰러스트 입니다!
아주 쫙쫙 느낌오는게 기분 좋을 뿐만 아니라 몸에도 아주 좋~~~은 운동입니다. ㅎㅎ..
달리기에도 유용함닷!!
템페님이 저번에 어느 코멘트에서 정세희 교수님 블로그를 공유해주셨는데 그 블로그에 나온 글은
링크 달아놓을게욧!
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=braindrjung&logNo=222431917834&navType=tl
쉬는날 하면 좋은 것 같습니당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 주말이나 이럴때..ㅎ
덧) 그리고 제가 알기로 힙 쓰러스트의 단점은 내려갔을때 이완되는게 최대 이완이 아니라는 점인데 이는 스쿼트나 런지를 병행하는 것을 통해
보완할 수 있다고 알고 있습니다.
반대로, 아무리 스쿼트를 딥스쿼트 한다고 해도 힙쓰러스트의 최대 둔근 수축점에 이르지 못하는데, 이러한 스쿼트의 부족한 점을 힙쓰러스트로 보완할 수 있습니다.
결국 두 운동을 함께 해주는 것이 상호 보완적으로 좋은 시너지를 낼 수 있다고 하네요.
(정보 출처: 흑자헬스)
저거 하고 나면 옹동이가 아주 딴딴해지는 게 느낌 좋습니다 허허 장경인대 증후군 예방 차원에서도 좋다고 하더라고요! 저는 저거랑 원레그데드리프트 맨몸으로 가볍게 섞어서 하고 있습니다! 좋은 정보글 감사합니다~~
이번주부터 집에서 5kg 두개 바벨에 달고 하는데 아주 굿입니다. 느낌이 아주 그냥 쫙쫙 빨려요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 저는 맨몸으로 해도 빡시던데 바벨까지 ㄷㄷ 대단하십니다 ㅋㅋㅋ
무리되지 않는 선에서 적당한 과부화 주면서 빠르게 성장하고 싶어서요 ㅠㅠ 근데 마음처럼 잘 안되네용
부상만 조심하시면 될듯 합니다 ㅋㅋㅋ 천천히 같이 가시죠 ㅋㅋㅋ
거럼요 거럼요 ! 롱런을 해야하지 않겠습니까요 ㅎㅎㅎ
앗..... 그럴수도 있지만.. 집에서 매트 깔고 하셔도 됩니다. 헬스장에서 하시기 부담스러우시믄.. ㅎㅎ 정~말 좋은 운동이라고 알고 있슴니다
집에 바벨이 없는데 중량을 어케 쳐야하지 걍 밴드로 해야겟슴ㅋㅋ - dc App
맨몸으로 하셔도 자극이 잘와요! ㅎㅎㅎ