[일반] 페이스다들 올리는데 얼마나 걸리심

[지옥에간상중이(211.36)]

올리고 싶은데 평균적으로 얼마나 올리는지 궁금한데

어캐 찾을 방법이 없네

저는 첫날 700 페이스 시작 7키로 뛰고

그 담주 630

그담주 600

그담주 5300

현재 500-520 

거의 매일 5-7키로 뛰거나 가볍게 러닝함

[박템페(pjy03393115)]

성장속도야 사람 바이 사람이지 뭐 근데 상중이는 성장속도 겁나 빠른 편인듯 ㄷㄷ - dc App

[상중(nigerboy)]

아 그런가 이런 거 개인 페이스는 시작점이 다 달라서 어디 찾아볼데가 읍슴

[박템페(pjy03393115)]

5천미터 한번 기록을 목표로 뛰어봐 그러면 이제 앞으로 조깅할때랑 지속주할때 어느 페이스로 달려야하나 알 수 있음 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

http://www.marathon.pe.kr/pds/training_pace.shtml
여기 참고 - dc App

[상중(nigerboy)]

5키로 기준으로 하면 지금은 530-40정도가 무난한 거 같음 심박수 160정도 나오니까 1주차때 18키로 런할때 630 정도로 달렸는데 지금은 10키로 이상가면 530-600 정도가 맞을듯

[박템페(pjy03393115)]

ㅇㅇ 그런식으로 정하면 됨 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

나는 처음 달리기 시작할때 1km겨우 뛰고 gg침 - dc App

[상중(nigerboy)]

페이스 어캐 되심니까 처음부터 지금까지 대략??

[금태(dksdmsxo21)]

난 몇년째 비슷해.. - dc App