[일반] 호흡량 늘리는 법 없을까요

[익명(125.180)]

페이스는 자꾸 느는데 호흡량이 딸리는지 키로수가 줄어요 ㅠㅠ

[익명(220.127)]

그럼 느리게 뛰어

[익명(125.180)]

느리게 뛰는 것 같은데 금방 또 페이스 빨라있어요.. 다리 힘이 주체를 못해욬 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.230)]

철분제 드세요

[익명(125.180)]

임산부들이 주로 먹는거잖앙ㅎ ㅗ

[익명(211.230)]

호흡량을 올리고 싶다매요 그럼 철분제 먹어야 빨리 늚 호흡량 늘리는 법 쭉 다 적으면 글이 너무 길어지는데 가장 쉽고 확실한게 철분제임

[익명(125.180)]

알겠습니다

[사케땅(zion4629)]

이거 보고 철분제 주문한다. 내가 영양제 10종 이상 먹는데 철분제는 안먹거든 - dc App

[사케땅(zion4629)]

철분제 남자가 먹으면 헌혈 말고는 배출이 안되어서 좃된다는데? 큰일날뻔했누 - dc App

[익명(211.230)]

철분제 얘기나오면 왤캐 헛소리하는 사람들이 많지 다른 유산소 운동도 헤모글로빈이 파괴되는지는 모르겠지만 달리기 하면 헤모글로빈이 더 빨리 파괴되는데다 헤모글로빈이 많이져야 유산소능력이 오르기 때문에 일반인 권장치보다 더 많은 철을 먹어야됨 근데 그 정도 양을 매끼 적색육을 먹는게 아니면 일반식으로는 섭취하는데 한계가 있으니 철분제를 먹으라는거 - dc App

[익명(211.230)]

그리고 상기했던 이유대로 철 저장량이 일정이상 도달하면 철중독이 올 수 있기 때문에 일년 내내 먹는게 아니고 몇 달 정도 먹다가 휴지기를 가지는거고 근데 먹는다고 변비 말고 철에 관련된 부작용이 바로 오는 그런 영양제는 아님 - dc App

[익명(58.237)]

스마트워치나 밴드차고 수시로 페이스 확인하면서 뛰거나 메인세트 가져가기 전에 준비운동으로 1키로 정도 메인세트보다 더 빠르게 뛰어서 숨통 터뜨리고 체온도 좀 올리고 달림 위에 두가지는 저의 경험에 기인한 제 개인적 방법.. - dc App

[익명(125.180)]

웜업으로 예열 좀 하라는거죠? 사실 웜업 안하고 바로 뛰긴합니다

[익명(58.237)]

네네 저는 차이가 엄청나게 느껴져서 무조건 웜업으로 체온올리고 호흡 터지게하고 뜁니다 - dc App

[익명(125.180)]

그리고 얼마 후에 다시 뛰나요? 5-10분?

[익명(58.237)]

스트레칭 ㅡ 웜업(1km,빠르게) ㅡ 500m걷기 ㅡ 달리기 이렇게해요 끝나고 다리 마사지랑 스트레칭 - dc App

[익명(58.237)]

글고 추운날은 스트레칭이랑 웜업에 더 비중을 높힘 진짜 한겨울은 체온도 잘 안오르고 호흡도 더 안터져서 몇 번 해보고 본인만의 루틴을 만드셔야할듯 - dc App