vo2max 훈련을 제안했네요.


10분간 455 페이스로 웜업
(4분간 335 페이스로 질주 + 2분간 530페이스로 쿨다운)*5회 반복
10분간 455 페이스로 쿨다운

근데 실패했네요 ㅠㅠ