[일반] 조깅만해서는 심폐지구력 상승을 기대하긴 힘든가요?

[익명(118.235)]

10km를 730페이스로 뛰면 그렇게 숨이차지않은데

아마 6분대로뛰면 10km가기전에 숨차서 못뛸거같은느낌이드네요

저속으로 하는조깅은 심폐상승에 도움이안되나요?

[익명(yuukino)]

안될거머잇노 - dc App

[김병장(paran)]

제 경험을 이야기 하면 러닝시작하고 2달동안 6분 후반대로 뛰었는데 항상 숨이 너무 찼었거든요... 5키로 뛰면 5키로 내내 헐떡 헐떡 거리면서 뛰고 10키로 뛰면 10키로 내내 헐떡 헐떡 거리면서 뜀... 근데 이게 3달째 부터 인거 같은데 어느순간 속도도 5분 후반대로 빨라져있고 숨도 엄청 편해짐.... 근데 여기서 거리 늘리는 연습을 할려고 요즘 5분 후반대로 15키로 이렇게 늘리는 연습을 하는데 장거리에 목표를 두니까 최대한 속도를 안올리고 페이스 5분 후반대로 거리만 늘리다 보니까 진짜 페이스가 1도 늘어나는 느낌이 없어요.... 4월 2일 뉴발 20키로 대회 첫대회라서 거리에 대한 부담이 엄청 커서 ㅠㅠ 대회 끝나고 나면 10키로 이내로 페이스 올리는 연습을 또 해야할듯 ...

[김병장(paran)]

헬스장가서 벤치프레스 들때도 맨날 무게 안올리고 80키로만 들면 10년 들어도 5키로만 올리면 무거워 죽을꺼 같은것과 같은 원리인듯

[중거리(121.179)]

러닝은 턱걸이랑 비슷하다고 봅니다 조깅 = 매달리기, 지속주 = 턱걸이, 인터벌 = 중량 턱걸이 백날 매달리기만 해봐야 턱걸이 얼마 안늘어요 그렇다고 계속 턱걸이만 하면 반드시 일정 구간부터 한계치가 오기 시작합니다 그래서 중량을 더 추가하는거죠

[익명(116.33)]

10k 40분을 뛰는 사람에겐 운동이 많이 안될수 있지만 지금의 당신에겐 모든게 적절한 운동입니다

[익명(175.202)]

누군가에겐 당신의 조깅도 런닝입니다 기준이 자신에게 잇는거죠