[일반] 런붕이 오늘도 무지성 7km

[하늘데일(mhc1999)]

무지성이라 페이스도 오락가락.....ㅋㅋㅋ

그래도 꿀잼꿀잼!

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

너 워밍업 안했지

[하늘데일(mhc1999)]

[하늘데일(mhc1999)]

무지성런이라 당연히....

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

워밍업 해라 1km라도 해라. 약속이다

[하늘데일(mhc1999)]

[하늘데일(mhc1999)]

부상때문에 그런가유....!

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

워밍업이 부상예방에도 좋은데, 워밍업+짧은 질주 두세개는 기록상승에 카본화급 이상의 영향이 있다고 생각한다.

[하늘데일(mhc1999)]

[하늘데일(mhc1999)]

헐 그나저나 자전거타심? 전 자전거가 메인인데

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

야 너 이전글 보는데 너 자전거좀 탸냐??

[하늘데일(mhc1999)]

넹... 자전거 고수는아니구 중수임 자전거 입문 10년차@.@

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

ㅋㅋㅋㅋ 야 자전거좀 알려줰ㅋㅋㅋㅋ

[하늘데일(mhc1999)]

ㅋㅋㅋㅋ 어디사세유 서울?

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

어제 처음 파워 측정해서 177와트 뜨던데 lsd로 마일리지 부터 조질라는데 대충 몇와트로 조지면되냐??

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

심장은 안털리는데 허벅지가 털려서 마일리지부터 올려서 몸부터 만들생각

[하늘데일(mhc1999)]

전 파미없찐이긴 한디 존2로 오래오래.타시는게 lsd입니다 중수기준 평속 25 내외로 100키로 이상

[하늘데일(mhc1999)]

허벅지 털리시는거믄 케이던스 위주가 아닌 토크위주로 페달링하시는걸수도,,,,!

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

파워미터 기준 존2로 100km???

[하늘데일(mhc1999)]

러닝에서 케이던스 180 유지하라는거처럼 자전거에서는 케이던스 90 유지하는게 좋습니다

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

케이던스 90 z2 100km 메모

[하늘데일(mhc1999)]

ㅖ... 그게 제일 이상적인 훈련법

[한강빌런(run02z)]

후반 무지성 질주 ㄷㄷ

[하늘데일(mhc1999)]

[익명(106.101)]

어플 뭐임?

[달리기천재(w6v9ium00ljl)]

가민커넥트, 가민시계 사야한다.

[익명(106.101)]

저게 가민시계 어플이구나. 가민 비싸서 미밴드6 샀는데

[그냥저냥1(thus1318)]

[흥냥흥냥(ttf61310)]

[익명(125.129)]

무지성 질주추

[건강런(bangdoll1798)]