4/2일 뉴발 20K 대회가 첨이라 이것저것 궁금한게 많네요.
옷은 뭐입나요 핸드폰은 어쩌면되나요 이런건 개취니까 안물어봐도 될꺼 같은데요... ㅋㅋㅋㅋ
보통 달리기를 하면 1~2키로는 6분 초반 페이스로 달리다가 몸이 좀 달궈지면 5분 30초 페이스로 편하게 달려지는데요..
대회에서 초반에 1~2키로를 워밍엄으로 낭비하기는 좀 아까운거 같아서요...
보통 대회 나가면 출발전에 1~2키로 정도 워밍업으로 근처를 달리시나요? 아니면 그냥 달리기 시작하면 달리면서 1~2키로를 워밍업에 쓰시나요?
선수들은 워밍업으로 몇키로씩 달리는거 같은데 보통 어떻게 하시나 궁금해서 여쭈어 봅니다.
워밍업 하냐 안하냐 큰차이있습니다 저같은 경우 조깅 - 목표페이스 - 빠른속도 이렇게 3분할로 나눠뛰고 총 2키로 이상은 뛰어요
네 그냥 저녁에 달릴때도 워밍업 안하고 초반에 속도 올려서 숨한번 넘어가면 10키로 이상 뛰는 내내 아주 피곤하고 골치 아프더라구요... 그날 러닝은 다시 되돌리기가 힘들더라구요
뉴발20k대회는 뉴발측에서 기념품으로 보내준 싱글렛이나 티셔츠 입고오라고 공지되어있음 핸드폰은 원래 가지고 뛰거나 안가져오는게 메뉴얼이지만 대부분 물품보관하는 가방에 같이 넣어서 맡김 주최측에선 혹시모를 휴대폰 분실에 따른 배상을 하지 않기때문에 휴대폰이나 귀중품 넣지 말라고 하지만 다들 감안하고 넣음 대회는 말그대로 레이스이기떄문에 레이스 시작해서 워밍업을 하는게 아니라 보통 대회시간보다 일찍도착해서 스트레칭하고 몸의 열을 올릴겸 주변에서 워밍업을 하는거고 사람마다 워밍업 거리는 다 다름 짧게는 1~2k에서 5km까지 워밍업하는사람들 있음
자케 선생님 감사합니다.
워밍업은 대회 출발 전에 하는게 워밍업 - dc App
감사합니다.
기록을 원하시면 당연히 따로 워밍업 하셔야죠!
그건 낭비가 아니고 당연한 루틴입니다
아.. 워밍업이 낭비가 아니라 대회 시작하면 초반 1~2키로를 워밍업으로 기록을 버리는게 낭비 같아서 시합전에 워밍업을 다들 하시는건가가 궁금했습니다~ 댓글 보니까 당연히 하는거라고 생각하면 되곘네요!!
아하 맞아용 10km는 3~4km까지도 워밍업으로 쓰고 하프면 그보다 조금 덜해도 될 것 같지만 암튼 항상 하던 루틴으로 하는게 좋아요
저도 이번 처음 대회가 뉴발대회인데 저랑 비슷하면서도 저보다 잘 달리실거같은데 기회가 된다면 뵈요 몇일 안남았는데 장거리를 달려보질 못해서 큰일 ㅠㅠ - dc App
얼마까지 달려 보셨어요? 전 10키로 많이 달렸어도 처음으로 10키로 넘어갈때 13키로 정도에서 멘붕 왔었어요. 숨은 하나도 안차고 달릴수 있을꺼 같은데... 정말 다리가 잠겨 버린다는게 이런거구나 느꼈거든요... 이번주 다음주라도 15키로 가까이 2~3번 달려보세요... 저는 이번달에만 12~4키로 5~6번은 달려 본거 같아요. 이것도 달리다 보니까 금방 익숙해지네요.
보통 텐케이는 몸 완전히 달궈놓고 출발하던데 하프는 약간 아껴서 풀릴랑 말랑한 상태고 - dc App
옷은 뉴발에서 보내준 옷 입으라고 참가신청할 때 써있었어요. 사진찍어야해요.